11.06.2025 10:03

Дневник питания за 10.06.2025

Доброе утро друзья.
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все умели плавать.

завтрак и второй завтрак

обед

ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон говяжий 9 июня 2025г.	100	53.5	8.9	1.9	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Макароны цельнозерновые 10 июня 2025г.	100	138.6	5.5	1.2	25.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Тмин, семена	0.3	1	0.1	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	11	16	0.1	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	631	379	27	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон говяжий 9 июня 2025г.	151	80.8	13.4	2.9	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	11	16	0.1	1.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Свекла	16	6.7	0.2	0	1.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Мак, семя	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	619	341	24	16	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие гречневые	10	37	0.1	0	0.7
Хлебцы хрустящие бородинские.	10	33	0.1	0	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г.	37	55.6	5	2.5	3.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	16	46.2	5	2.9	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	12	2.8	0.2	0	0.4
Свекла	27	11.3	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный	4	1.1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Мак, семя	0.2	1.1	0	0.1	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Костный бульон говяжий 9 июня 2025г.	75	40.1	6.7	1.4	0.3
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	260	17	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запекание	123	132.3	29.3	1.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Свекла	4	1.7	0.1	0	0.4
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Вакаме морские водоросли сырые	20	9	0.6	0.1	1.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	781	213	32	5	8
Итого за день	2802	1194	102	44	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 11.06.2025 10:09

Вода - это жизнь. С улыбкой

понимаю вас очень. Подсмотрела ваш рацион.. спросить хотела а как вы делаете печеночный паштет из говяжей печени? Он долго хранится? Ну я к тому сколько его делать за раз можно?

Ольга Анатольевна 11.06.2025 10:19

ВреднаЯ, добрый день.
Паштет в холодильнике, дня два храню максимум три , больше не рискую. В основно всё в заморозке, маленькими порциями на один раз.

ВреднаЯ 11.06.2025 10:45

Ольга, а рецептиком поделитесь? 🫣