Ольга Анатольевна
11.06.2025 10:03
Дневник питания за 10.06.2025
Доброе утро друзья.
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все умели плавать.
Вот и к нам пришла жара. Прошла сегодня по улице и захотелось бегом как в детстве на реку купаться! Вот ведь счастье то было=)) Песок, солнце, вода, друзья=)) Всегда любила воду. Летом с реки домой прибегали только пообедать, показаться, что живы не утонули, а такое на бурном Иртыше бывало и опять всей гурьбой на реку=)) Плавать учились в лягушатниках. Это ямы в песке на пляже залитые водой. Так как жили на реке, технику безопасности на воде соблюдали очень строго и почти все умели плавать.
завтрак и второй завтрак
обед
ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
100
|
53.5 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Макароны цельнозерновые 10 июня 2025г. |
100
|
138.6 | 5.5 | 1.2 | 25.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тмин, семена |
0.3
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
11
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 631 | 379 | 27 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
151
|
80.8 | 13.4 | 2.9 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
11
|
16 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Мак, семя |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 619 | 341 | 24 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
37 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие бородинские. |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г. |
37
|
55.6 | 5 | 2.5 | 3.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
12
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла |
27
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мак, семя |
0.2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Костный бульон говяжий 9 июня 2025г. |
75
|
40.1 | 6.7 | 1.4 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 260 | 17 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запекание |
123
|
132.3 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Свекла |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 781 | 213 | 32 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2802 | 1194 | 102 | 44 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВреднаЯ
11.06.2025 10:09
Вода - это жизнь. 
понимаю вас
очень. Подсмотрела ваш рацион.. спросить хотела а как вы делаете
печеночный паштет из говяжей печени? Он долго хранится? Ну я к тому
сколько его делать за раз можно?
понимаю вас
очень. Подсмотрела ваш рацион.. спросить хотела а как вы делаете
печеночный паштет из говяжей печени? Он долго хранится? Ну я к тому
сколько его делать за раз можно?
Ольга Анатольевна
11.06.2025 10:19
ВреднаЯ,
добрый день.
Паштет в холодильнике, дня два храню максимум три , больше не рискую. В основно всё в заморозке, маленькими порциями на один раз.
Паштет в холодильнике, дня два храню максимум три , больше не рискую. В основно всё в заморозке, маленькими порциями на один раз.
Алин@
11.06.2025 15:47
Хорошо жить около воды, купаться летом, рыбу ловить и просто
погулять у реки красота🤗⭐️🌝⛵️🌊
Вероника Лимонова
11.06.2025 17:39
Алин@, у
нас водохранилище там природа красивая и купаться можно..и на море
ездить..40 мин от города
Ольга Анатольевна
11.06.2025 17:52
ВреднаЯ,
в кулинар ных рецептах есть.
