Дневник питания за 09.06.2025

С добрым утром друзья.
Уже 10 июня, время летит, лето тоже В списке развлечений огород. Комары на огороде тучами. Откуда их в этом году столько? Бабочки капустниц по обочинам дорог тоже кучкуются. А вот стрекоз приходится ждать каждый год. Как появятся, так комаров станет меньше.
Вчера все руки в волдырях от укусов комаров, даже ладошки покусали на удивление=))

завтрак

обед

ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из фарша цыплёнка 8 июня 2025г.	67	99.6	9.6	4.5	5.7
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Паштет из говяжьей печени 2 июня 2025г.	16	24	2.2	1.1	1.3
Сыр Пармезан Премиум"	17	64.6	5.6	4.6	0.5
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Тмин, семена	0.3	1	0.1	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.1	0.3	0	0	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Хлебцы хрустящие бородинские.	10	33	0.1	0	0.6
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	473	279	18	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Морские водоросли вакаме, сырые	11	5	0.3	0.1	1
Гречка варёная zzz	50	51.5	2.1	0.6	9.6
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Кофе с тахини g ( 9 г. тахини	250	57.5	1.8	4.5	2.5
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Чиа семена	1	5.2	0.2	0.3	0.4
Конопля, семя сушеное лущёное	1	5.5	0.3	0.5	0
Ягоды годжи, сушеные	1	3.5	0.1	0	0.6
Тмин, семена	1	3.3	0.2	0.1	0.1
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Итого	531	280	17	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костный бульон говяжий 9 июня 2025г.	415	222	36.9	7.9	1.7
Вакаме морские водоросли сырые	10	4.5	0.3	0.1	0.9
Гречаники 9 июня 2025г.	73	103.7	5.3	2.8	14.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	826	354	43	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль чёрная варёная в мультиварке zzz	50	72.3	4.6	0.3	10
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Шампиньоны маринованные с чесноком 2 июня 2025г. (копия)	87	28	3.8	0.7	1.4
Горбуша запечённая 7 июня 2025г.	46	72.6	10.8	3.3	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Мак, семя	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	591	229	20	7	17
Итого за день	2871	1143	100	45	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.06.2025 06:56

С добрым утром, Оля! Хорошего дня! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 10.06.2025 08:13

Тарелочки аппетитные! 😍

Ольга 10.06.2025 12:48

Лариса Брусенцева, прикольно=)) Думаю имя фамилия вроде знакомы, а аккаунт не понятный=))
Пароль поди забыли и войти не могли?

Просто я тоже пароль не помню и такое было, а потом как то зашла, уж не помню как.В пандемию однако было.

Лариса Брусенцева 10.06.2025 13:25

Ольга, мучаюсь из -за нового телефона. Не могу войти в старый аккаунт. ❤️🌹

Алин@ 10.06.2025 13:57

Доброго дня, лето летит, в этом году мы все заметили очень много жуков, летают над головой , приходится иногда головой крутить, чтобы не врезались в лоб😇 💞🌹🍓

Ольга 11.06.2025 05:31

Алин@, майские жуки наверное. У них личинки вредители огородов. Сами то жуки интересные конечно. Были детьми любили с ними играть=))

Алин@ 11.06.2025 15:33

Ольга, да называют майскими💞🌹