02.06.2025 10:27

Дневник питания за 01.06.2025

Первое июня встретило нас праздником детей. Всех деток с праздником. У нас раньше каждый год первого июня для детей были бесплатные аттракционы. Надеюсь и сейчас такая традиция сохранилась.

Завтрак первого июня.

Обед.

Ужин.

Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники.
Состав самый простой.
Геркулес размолотый в кофемолке и ягоды.Просто кладу ягоды, засыпаю размолотый геркулес, украшаю ягодами и в духовку на несколько минут.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Минтай запекание	8	8.6	1.9	0.1	0
Горбуша запечённая в духовке	42	69.4	10.3	3.2	0
Рис красный варёный	40	47.6	0.8	0	11
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Гранат	11	7.9	0.1	0.1	1.6
Редис	19	3.8	0.2	0	0.6
Крэмбл насыпной кекс с ягодами голубики и клубники	50	57	2.6	1.2	8.5
Компот из сушёных яблок и чернослива	200	55	0.4	0.4	11.8
Итого	487	316	21	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запекание 1 июня 2025г,	62	70.3	15.6	0.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр Пармезан Премиум"	11	41.8	3.6	3	0.4
Рис красный длиннозёрный варёный	10	26.4	0.6	0.2	5.5
Фасоль вареная чёрная 1 июня 2025г.	40	52.2	3.3	0.1	7.4
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Кофе с кунжутной пастой 1 июня 2025г.	250	36.3	1.3	3	1.3
Итого	517	307	29	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запекание 1 июня 2025г,	24	27.2	6	0.3	0
Сыр Пармезан Премиум"	11	41.8	3.6	3	0.4
Рис красный длиннозёрный варёный	10	26.4	0.6	0.2	5.5
Фасоль вареная чёрная 1 июня 2025г.	40	52.2	3.3	0.1	7.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Горошек зелёный, замороженный	20	15.4	1	0.1	1.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	10	3.3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Морковь	24	8.4	0.3	0	1.7
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель сахара Стевия №1	1	0	0	0	0
Творог с облепихой, малиной, мёд 8г.	67	90.7	7	2.5	9.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	536	367	25	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	78	10.9	0.7	0.1	1.4
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Минтай запекание 1 июня 2025г,	45	51	11.3	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Шампиньоны маринованные с чесноком 30 мая 2025г.	98	38.4	5.3	1.1	1.5
Шрот расторопши	3	7.4	0.5	0.4	0.3
Итого	377	226	26	8	9
Итого за день	2217	1216	102	43	95