Ольга
07.05.2025 07:20
Каша из овсяной крупы с бананом
Калорийность - 34.1 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 750 г |
| Банан (Варка без слива) | 144 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Овсяную крупу взвесила и промыла с вечера, замочила на ночь. Утром
довела до кипения и варила на медленном огне до готовности. Взбила
всё блендером. Продолжила варить. Почистила и нарезала банан.
Добавила в овсянку и взбила блендером. Поварила две минуты. Каша из
овсяной крупы готова. Добавила по вкусу соль и стевию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяную крупу взвесила и промыла с вечера, замочила на ночь. Утром
довела до кипения и варила на медленном огне до готовности. Взбила
всё блендером. Продолжила варить.
Шаг 2.
Почистила и нарезала банан.
Шаг 3.
Добавила в овсянку порезанный на кусочки банан
Шаг 4.
и взбила блендером.
Шаг 5.
Поварила две минуты. Каша из овсяной крупы готова. Добавила по
вкусу соль и стевию.
Шаг 6.
Каша из овсяной крупы с бананом готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.1 кКал | 2.02% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 90.7 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
1.7%
B2
0.7%
Холин
1.4%
B5
1.6%
B6
3.4%
B9
0.5%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.1%
H
3.5%
вит.К
0.2%
PP
1.7%
Калий
3.2%
Ca
1%
Si
34.6%
Mg
3.6%
Na
11.4%
P
3%
Cl
10%
Fe
1.8%
I
0.1%
Co
4.4%
Mn
15.2%
Cu
4.2%
Mo
6%
Se
2.9%
F
2.4%
Cr
0%
Zn
1.4%
1
