Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.04.2025 06:54

Творог с варёной морковью на пару

Калорийность - 118.2 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Морковь варёная g	50 г
Яичный белок куриный (Варка)	70 г
Горбуша (Варка)	10 г
Вода	300 г
Укроп (На пару)	7 г
Йогурт греческий TEOS 2%	100 г
Мед пчелиный	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все ингредиенты кроме йогурта взбила блендером. Поставила вариться в мультиварку на режим на пару на 20 минут. Готовое блюдо полила йогуртом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	7.02%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	70.5 г	3.1%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

40.1%

b-car

41.9%

В1

2.3%

19.6%

Холин

6.9%

6.3%

6.2%

4.1%

B12

28.6%

2.9%

3.5%

1.3%

8.8%

вит.К

3.2%

12.6%

Калий

6.6%

11.6%

11.3%

5.7%

27.2%

18%

22.6%

2.4%

3.9%

19.8%

3.6%

6.6%

14.3%

35%

5.3%

6.1%