Котлетки из хека с сыром пармезан

Калорийность - 165.8 кКал; белки - 20.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек (Запекание)	743 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кабачок (Запекание)	254 г
Лук репчатый (Запекание)	76 г
Толокно из ячменя Талкан	100 г
Сыр Пармезан Премиум"	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Хек очистила. Отварила и сняла филе с косточек.Взбила миксером размороженные кабачки, , добавила соль, лук, , толокна, сформировала котлетки и запекала в духовке 20 минут до готовности.Верх посыпала мелко тёртым сыром за несколько минут до готовности. Сыр расплавился. Котлетки готовы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.8 кКал	9.85%
	Белки	20.9 г	27.5%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57.9 г	2.55%