Ольга Анатольевна
02.04.2025 21:46
Дневник питания и тренировок за 02.04.2025
Как же хочется спать! Но замочила орехи и обязательно надо
почистить миндаль на миндальные лепестки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
7
|
24.4 | 1 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Перепечи на ржаной муке, с псилиумом, горбушей, сыром пармезан, |
100
|
192.2 | 13.7 | 6.6 | 19.1 |
| Лепёшка овсяная |
8
|
22.9 | 0.8 | 0.4 | 4 |
| Камбала запечённая 2 апреля 2025г |
117
|
146.7 | 25.9 | 4.8 | 0 |
| Салат 2 апреля 2025 г. |
200
|
31.6 | 2.4 | 0.2 | 5.4 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия запечёная |
41
|
110.9 | 9.1 | 8.2 | 0 |
| Гречка 1 апреля 2025г. (копия) |
50
|
73.5 | 2.4 | 0.6 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Грейпфрут |
313
|
109.6 | 2.2 | 0.6 | 20.3 |
| Котлеты из цыплёнка с шампиньонами, пекинской капустой |
220
|
226.6 | 36.1 | 7.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Картофель запечёный |
51
|
59.8 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
550
|
291.5 | 16 | 13.8 | 22.6 |
| Итого | 2866 | 1540 | 124 | 54 | 129 |
| Итого за день | 3466 | 1540 | 124 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................Всё,
Ура! Почистила и поставила сушиться. МЗР-овцам спокойной ночи!
Наконец-то я спать! ))
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
3 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Повторения: 10 раз
Тоннаж: 30 кг
6
4
Алин@
02.04.2025 21:50
Спокойной ночи🌏🌛
Светланаё
03.04.2025 02:06
Спокойной ночи, Ольга
А как вы его в
лепестки превращаете? Трёте на терке? Или вручную режется? Очень
крапотливая работа, я думаю))))) люблю их есть, но даже не
задумывалась их сделать
А как вы его в
лепестки превращаете? Трёте на терке? Или вручную режется? Очень
крапотливая работа, я думаю))))) люблю их есть, но даже не
задумывалась их сделать
Ольга Анатольевна
03.04.2025 04:16
думаю, что очень
по вкусу прийдутся
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
