Ольга Анатольевна
20.03.2025 13:46
Дневник питания и тренировок за 20.03.2025
..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Печенье с корицей |
24
|
27.5 | 4 | 0.4 | 2.1 |
| Паштет из печени индейки 14 марта 2025г |
39
|
63.3 | 5.4 | 3.7 | 1.6 |
| Толокно |
21
|
76.2 | 2.6 | 1.3 | 13.6 |
| Овсяное печенье с изюмом и черносливом |
29
|
65.7 | 2.8 | 1.3 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Ламинария салат |
50
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перепечи на ржаной муке и сметане с горбушей |
194
|
315.3 | 27.2 | 9.9 | 29.5 |
| Холодец из горбуши |
200
|
101 | 15.6 | 3.8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье с изюмом и курагой |
26
|
54.5 | 3 | 1.3 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
148
|
139.1 | 7 | 0.5 | 25.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Грейпфрут |
323
|
113.1 | 2.3 | 0.6 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Кекс черёмуховый |
37
|
41.2 | 2.8 | 0.4 | 6.5 |
| Итого | 2650 | 1500 | 101 | 41 | 174 |
| Итого за день | 2950 | 1500 | 101 | 41 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
2
