19.03.2025 05:34

Дневник питания и тренировок за 18.03.2025

.........дамы падали к его ногам, будто листья в последнюю осень.

И вовсе не за счет внешних данных притягивал взоры поэт А.Пушкин.. Кудрявый, тощий — совсем не о таком вздыхали барышни . Но................ вблизи выяснялось, что в жизненном танце Пушкин ведёт девушку изящно и нежно. Его пример — другим наука.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26	14	0.8	0.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Паштет из печени индейки 14 марта 2025г	41	66.6	5.7	3.9	1.7
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Печенье с корицей	21	24.1	3.5	0.4	1.8
Горошек зелёный, консервированный	100	58	3	0.5	7.3
Кукуруза консервы	50	25	1	0.2	5.5
Йогурт греческий TEOS 2%	150	100.2	12	3	6.3
Перепечи на ржаной муке с горбушей и шампиньонами	242	461	27.6	18.4	46.7
Капуста жареная с мясом индейки 18 марта 2025г	300	263.1	23.7	13.5	10.2
Салат	279	188.9	16.2	8.4	11.7
Гречка с индейкой 17 марта 2025г	111	129	8.8	4.1	13.9
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	42	18.9	4.2	0	0.4
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Печенье с корицей	24	27.5	4	0.4	2.1
Суп гороховый с нутом	300	186.6	11.4	4.2	26.1
Итого	2734	1771	133	62	160
Итого за день	3034	1771	133	62	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

."...Зачем ты не ходишь? А дала мне честное слово, что будешь ходить по два часа в сутки."

Писал Александр Пушкин — беременной Наталье Пушкиной, 16 декабря 1831 г.

Читаю и думаю:- Вот и им приходилось в те далёкие времена, - шаги по два часа нахаживать.

Позабавило=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 514 ккал

Валентина 19.03.2025 09:24

Ольга! У Вас морская капуста - 0,2 г. Такие точные весы?

Ольга Анатольевна 19.03.2025 10:02

Валентина,в капсуле. Как таблетка, но весы точные есть, могу столько взвешать. Надо бы две конечно капсулы съедать, но у меня и соль йодированная и яйцо йодированное.

Валентина 19.03.2025 10:12

Ольга, класс! Фото упаковке капсул можно?

Ольга Анатольевна 19.03.2025 10:14

Валентина, не осталось упаковки.

На данный момент нет упаковки у меня, выбросила.

Вы не бойтесь её передозировать. Йод из неё мало усваивается. Она больше как отруби.

Если снова куплю, то выложу, посмотрите.

У людей на море живущих, нет от неё передозировки, откуда она будет у нас? Бред полный.

У Вас в рационе всегда так много клетчатки, мне кажется половина Ваших добавок из за клетчатки не усваивается. Всё мимо проходит. Хотя большое количество клетчатки может сработать и на оборот на запоры. Как у Вас со стулом, всё нормально?

Валентина 19.03.2025 11:10

Ольга, всё нормально

Ольга Анатольевна 20.03.2025 13:22

Валентина, сегодня уже варила ламинарию на салат из большой упаковки. Закончились капсулы.