16.03.2025 12:44

Дневник питания и тренировок за 15.03.2025

К сожалению только 5 % людей которые садились на диету могут удержать свой вес после похудения. Те кто сходит с диеты опять набирает вес. Вот этот бесконечный круговорот веса приводит к тому что человек начинает плевать на всё и объедаться до конца жизни или же это приводит к тому что у него наступают первые стойкие нарушения в мозговой деятельности и проявляются они в следующем.
Во первых: -падает уровень внимания. Почему?

-Потому что выбор продуктов требует концентрации внимания. Подсчёт количества калорий, .... и т.д. . И всё бесполезно.
Тогда зачем тратить такой ресурс нервной системы в пустую, как концентрация внимания?
Если постоянно балансировать между похуданием и ожирением напрочь сбиваются все функциональные системы организма. И это очень опасно и в первую очередь это сказывается на функциях головного мозга. Человек теряет концентрацию внимания , память, затем когнитивные способности , способность к творчеству и т.д.
А что же тогда рекомендуют?
Рекомендуют лучше потратить этот ресурс на развитие сознания.
Сознание.... хм...что это такое интересно и как его развивать? И чем оно может помочь в похудении?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Плов из индейки и бурого риса с вермишелью	114	121.1	6.7	2.6	16.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Салат Айсберг (копия)	260	87.4	9.1	2.1	8.3
Капуста жареная с мясом индейки	200	199	17.8	10.2	7.8
Лаваш из цельнозерновой муки	50	108.5	4.2	0.7	21.7
Паштет из печени индейки 14 марта 2025г	50	81.2	6.9	4.8	2.1
Грейпфрут	169	59.2	1.2	0.3	11
Пирог из скумбрии 15 марта 2025г.	121	274.8	17.7	13.4	21.2
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Салат Айсберг2	276	90.5	9.1	2.2	9.4
Горошек зелёный, консервированный	150	87	4.5	0.7	11
Кукуруза консервы	150	75	3	0.6	16.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Лаваш ржаной	50	99.6	3	0.6	20.8
Итого	2764	1739	123	59	168
Итого за день	3064	1739	123	59	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Физические упражнения :
Именно физические упражнения запускают на полную мощность внутри клеточный механизм. "Аутофагии." Очищение клетки. Вот она в чём главная суть физических упражнений.
Аутофагия это главный козырь физических упражнений. Именно физические упражнения запускают мощно процесс Аутофагии.

Шаги