Ольга Анатольевна
16.03.2025 12:44
Дневник питания и тренировок за 15.03.2025
К сожалению только 5 % людей которые садились на диету могут
удержать свой вес после похудения. Те кто сходит с диеты опять
набирает вес. Вот этот бесконечный круговорот веса
приводит к тому что человек начинает плевать на всё и
объедаться до конца жизни или же это приводит к тому что у него
наступают первые стойкие нарушения в мозговой деятельности и
проявляются они в следующем.
Во первых: -падает уровень внимания. Почему?
-Потому что выбор продуктов требует концентрации внимания. Подсчёт количества калорий, .... и т.д. . И всё бесполезно.
Тогда зачем тратить такой ресурс нервной системы в пустую, как концентрация внимания?
Если постоянно балансировать между похуданием и ожирением напрочь сбиваются все функциональные системы организма. И это очень опасно и в первую очередь это сказывается на функциях головного мозга. Человек теряет концентрацию внимания , память, затем когнитивные способности , способность к творчеству и т.д.
А что же тогда рекомендуют?
Рекомендуют лучше потратить этот ресурс на развитие сознания.
Сознание.... хм...что это такое интересно и как его развивать? И чем оно может помочь в похудении?
Во первых: -падает уровень внимания. Почему?
-Потому что выбор продуктов требует концентрации внимания. Подсчёт количества калорий, .... и т.д. . И всё бесполезно.
Тогда зачем тратить такой ресурс нервной системы в пустую, как концентрация внимания?
Если постоянно балансировать между похуданием и ожирением напрочь сбиваются все функциональные системы организма. И это очень опасно и в первую очередь это сказывается на функциях головного мозга. Человек теряет концентрацию внимания , память, затем когнитивные способности , способность к творчеству и т.д.
А что же тогда рекомендуют?
Рекомендуют лучше потратить этот ресурс на развитие сознания.
Сознание.... хм...что это такое интересно и как его развивать? И чем оно может помочь в похудении?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов из индейки и бурого риса с вермишелью |
114
|
121.1 | 6.7 | 2.6 | 16.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Салат Айсберг (копия) |
260
|
87.4 | 9.1 | 2.1 | 8.3 |
| Капуста жареная с мясом индейки |
200
|
199 | 17.8 | 10.2 | 7.8 |
| Лаваш из цельнозерновой муки |
50
|
108.5 | 4.2 | 0.7 | 21.7 |
| Паштет из печени индейки 14 марта 2025г |
50
|
81.2 | 6.9 | 4.8 | 2.1 |
| Грейпфрут |
169
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Пирог из скумбрии 15 марта 2025г. |
121
|
274.8 | 17.7 | 13.4 | 21.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат Айсберг2 |
276
|
90.5 | 9.1 | 2.2 | 9.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
150
|
87 | 4.5 | 0.7 | 11 |
| Кукуруза консервы |
150
|
75 | 3 | 0.6 | 16.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лаваш ржаной |
50
|
99.6 | 3 | 0.6 | 20.8 |
| Итого | 2764 | 1739 | 123 | 59 | 168 |
| Итого за день | 3064 | 1739 | 123 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Физические упражнения :
Именно физические упражнения запускают на полную мощность внутри клеточный механизм. "Аутофагии." Очищение клетки. Вот она в чём главная суть физических упражнений.
Аутофагия это главный козырь физических упражнений. Именно физические упражнения запускают мощно процесс Аутофагии.
Именно физические упражнения запускают на полную мощность внутри клеточный механизм. "Аутофагии." Очищение клетки. Вот она в чём главная суть физических упражнений.
Аутофагия это главный козырь физических упражнений. Именно физические упражнения запускают мощно процесс Аутофагии.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
5
