28.02.2025 06:47

Дневник питания и тренировок за 27.02.2025

..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Перепечи на овсяной муке с с селёдочкой	227	551.2	25	33.4	38.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Каша Геркулес	255	211.1	7.4	3.8	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Какао порошок обезжиренный	3	7.2	0.8	0	0.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Овсяноблин на белках	30	38.5	3	0.6	5.6
Запеканка из мяса индейки с репчатым луком	30	48.9	8.6	1.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	21	11.3	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Перепечи с сельдью и шампиньонами	150	306.2	15.3	16.7	24.3
Холодец из говяжьих копыт	200	91.6	14.4	3.8	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Йогурт греческий TEOS 2%	230	153.6	18.4	4.6	9.7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Желудки цыплёнка варёные	20	41.2	7	1.4	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Паштет из печени цыплёнка 27 февраля 2025 г.	30	60.9	4.2	4.4	1.4
Итого	2380	1867	125	84	148
Итого за день	2630	1867	125	84	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бывает играешь в игре и видишь, как вдруг тот, на кого никто не ставил, вдруг побеждает. Часто их называют " подснежниками".

Мышцы устают, дыхание сбивается, тело говорит: .. хватит, и ты решаешь — сдаться..... И тут в дело вступают сила духа и сила воли. Их не видно, они не измеряется в килограммах, однако именно они помогают получить результат, даже когда .........

Можно накачать мышцы, можно бегать быстрее, но если в голове сидит: -.. ах как мне себя жалко — всё пропало(

Так что главное — это умение не сдаваться раньше времени. Хотя, конечно, если на финише раздают еду, мотивация тоже растёт=))

Шаги