Ольга Анатольевна
07.08.2024 07:20
Лепёшка из кабачка и сыра на овсяной муке
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Плавленный сырок "Дружба" | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все ингредиенты смешать и поджарить на смазанной маслицем сковороде
с двух сторон под крышкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Самый ответственный момент. Чтобы удачно перевернуть - лепёшка
должна быть уже практически готова. Переворачивается , для того ,
чтобы другая сторона подрумянилась .
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10%
b-car
0.6%
В1
7.2%
B2
9.9%
Холин
13.9%
B5
10.1%
B6
4.1%
B9
1.9%
B12
8.9%
C
3.7%
D
6.1%
E
3.7%
H
11.1%
вит.К
1.8%
PP
11%
Калий
9.4%
Ca
5.6%
Si
42.5%
Mg
8.3%
Na
20.5%
P
19.5%
Cl
13.9%
Fe
9.3%
I
3%
Co
31.9%
Mn
2.9%
Cu
4.8%
Mo
4.6%
Se
15.1%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.1%
4
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
