Ольга Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Анатольевна

15.06.2024 07:24

Дневник питания и тренировок за 15.06.2024

Доброе утро друзья!

В лесу появились различные грибы. Встретила вчера навозник.

Этот гриб возможно трутовик на дереве.

Этот даже не могу предположить название гриба на стволе дерева.

Это скорее всего чага на берёзе. Говорят очень полезна в качестве чая.

Великолепные ландыши встретили по дороге в парк.

А это мы уже добрались до цели, ради чего собственно и шли. Посмотреть на посаженные в пруду цветы. Программа показала что это прибрежный Ирис. Ещё там посажены кубышки, но они ещё не цветут.Надо будет сходить полюбоваться когда вырастут и расцветут.

С утра на завтрак была окрошка. Сходила погуляла и сейчас начну готовить и составлять рацион на день. Намозолила палец на ноге.Ходила в обуви без стелек. Сегодня буду лечить ноги. Делать массаж, ванночки с солью.Ну и урок на будущее, к таким походам дальним всё таки надо готовиться , обувь должна быть удобной. Надо сегодня купить и вырезать стельки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на квасе	515	275.5	11.8	12.4	26.8
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Итого	730	304	12	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1780	312	12	12	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поделитесь опытом ходьбы на большие расстояния пожалуйста. Если идёшь в поход в лесной парк на два - три часа, как желательно подготовиться, что предусмотреть,?
То мы что то на легке всё, кажется ну что там несколько часов погулять в парке, потом, получается, то в лесу заблудились, то солнце палит так что чуть ни сгорели, то полчища комаров, то обувь не продумали и ногу стёрли. На улице лето и кажется, ну что там из дома ни на долго выйти. А потом ключи не куда положить оказывается и прочие мелочи. Делитесь своим опытом.Всегда рада интересным идеям!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Галина 15.06.2024 07:56

Интересная прогулка у вас получилась. Хорошего дня.

Лариса Лямина 15.06.2024 09:07

Добрый день,Ольга! Ландыши красивые, я носки обязательно одеваю дажи в сандалии.

Ольга 15.06.2024 09:08

Доброе утро!🤗💐
При дальних лесопарковых (от 3 часов) пеших прогулках с собой берем: пластырь, перекись, ватные диски, спрей зеленка, спрей от насекомых, бальзам-ролик от укусов насекомых, антигистаминное, крем от солнца, крем от солнечных ожогов, влажные салфетки, антисептик спрей, вода и перекус (фрукты, сухофрукты, орехи, хлебцы, мясные или рыбные чипсы). Удобный небольшой походный рюкзак. И обязательно головной убор, удобная обувь на носок (кроссовки или кеды) и одежда (желательно хб или трикотаж), чтобы нигде не жало, не давило и не терло. Если прям надолго (от 5-6 часов), то еще покрывало берем.
Хороших Вам прогулок!😉👌

Ольга Анатольевна 15.06.2024 09:11

Галина, да, много интересного встретили, у влюблённого ангела на скамеечке посидели, муравьёв мелких на лавочках в этом году море откуда то и комаров тучи пряио.

Ольга Анатольевна 15.06.2024 09:14

Лариса Лямина, в детстве с бабушкой на телеге куда то ездили, бежали рядом с телегой, забегали в лес и любовались ландышами. Красивые очень. Рвать их никогда почему то желания не возникало. Они красивы когда на земле, полюбуешься и убежишь=))

Ольга Анатольевна 15.06.2024 09:18

Ольга,вот точно. Надо собрать какую то сумочку походную, что бы всё сразу готово всегда было. Всё равно это образ жизни получается ежедневный такой.
Раньше конечно гуляла, но в основном вокруг дома. Сейчас стала дальше уходить.

Наталья 15.06.2024 09:18

Ольга, Ольга, когда идёшь на длинные расстояния ,всегда надеваю кроссовки именно те ,которые удобные и ношенные .Новую обувь на длинные дистанции никогда! Обязательно носки , лучше спортивные ,плотно облегающие ногу и ,конечно ортопедические стельки в кроссовки( не самой вырезать ) ,а купить в аптеке.Один раз раскашелитесь, а потом их будете вставлять в разные кросовки и ботинки ,зато они подобраны под вашу стопу.Когда пойдете покупать с собой прихватить обувь,в которой их будете носить .и там на месте сразу поменяйте.Я купила себе стельки уже лет 5, и служат они мне верой и правдой ..
Но если обувь новая ,можно задник смазать простой свечкой густо- густо..
Так не натрете мозоли...

Ольга Анатольевна 15.06.2024 09:20

Наталья, да, такого мне в голову не приходила, да и не знала об этом. Спасибо за ценные советы!

Наталья 15.06.2024 09:26

Удачных походов!

Галина 15.06.2024 09:27

Ольга, у нас тоже много комаров, вечером хоть не выходи.

Галина 15.06.2024 09:40

Наталья, а дочь не смогла ходить в обуви со стельками, хотя стельки покупали в ортопедическом салоне и там же и вставили, не знаю в чём причина. Про смазывание новой обуви свечкой или новым куском мыла знаем, но в нашем случае не всегда срабатывает, очень привередливые ноги у обеих.

Галина 15.06.2024 09:43

Ольга, Приятных прогулок и интересных рассказов и фото о прогулках.

Наталья 15.06.2024 09:48

Галина, значит ,вам нужны стельки не те ,которые продаются в салоне .А те, которые там изготавливают индивидуально,прямо по вашей ноге.Измеренияидклает врач- ортопед, который там же .Но они дороже и придется немного подождать,когда их сделают .Такое возможно,что вам стельки ,которые сделаны для всех не подходят, но вот личные точно подойдут

Галина 15.06.2024 10:03

Наталья, так нам врач-ортопед и подбирал их, а индивидуальные стельки в салоне не изготавливают. Надо поискать где в городе их изготавливают.

Наталья 15.06.2024 10:10

Галина, Поищите ,я уверена ,что такие салоны у вас есть ... Рядом с моим домом ,ортопед , тоже принимает только один раз в неделю, записалась и пришла ..
У всех же свои индивидуальные нарушения стопы ,каждый пальчик и то растет по разному

Ilana 15.06.2024 11:36

для прогулок длительных у меня маленький рюкзачок (на 10 литров), в который кладу, бутылку-термос, сендвич или перекус какой-то, головной убор, походную аптечку (пластыри, экстренные таблетки, алко-гель) , подзарядку для телефона, влажные салфетки. Если погода под сомнением складную куртку дождевик. Обязательно иду в удобной проверенной спортивной обуви на носки без швов. если есть москиты, есть ролик которым открытые части тела смазываю. Но обычно меня не очень кусают.. не очень вкусная Хихикаю

еще есть маленький коврик, легкий и не объемный, чтоб можно было посидеть-полежать на траве .. набралась опыта последнее время

Виля 15.06.2024 11:48

Ольга, Доброе утречко 🍓☘️ Только проснулась... И так приятно с вами прогулялась по лесу, такой заряд позитива и счастливых воспоминании 🌞👻 и после кофе пошла в том же темпе по спланированым делам 👣👣👣👣👣👣
Пусть выходные будут на подьеме настроения 🎉✨🧚

Алин@ 15.06.2024 14:36

Интересная прогулка, здОрово придумали🏃‍♀️ вы группой или одна? Опыта нет, для меня самое главное удобная обувь и ордопед стельки😉🤗💐💕🌷🍀

Олеся 15.06.2024 21:25

Какие красивые фото природы. Я давно не ходила в походы.

Лариса Лямина 15.06.2024 21:40

Ольга, да, они в красной книге

Ольга Анатольевна 16.06.2024 06:29

Лариса Лямина, спасибо. Не знала.

Наталья 16.06.2024 08:06

Галина, если нужны индивидуальные стельки - протезно-ортопедическая фабрика на Суворова/Соколова находится, там делают. Но вообще к любым стелькам просто нужно привыкнуть, мне тоже по началу неудобно было ходить, а сейчас - проблема возникает только когда сами стельки меняю и перехожу на летнюю обувь.

Наталья 16.06.2024 08:12

Ольга, сумочка руки занимает, рюкзачок на спину - самое то! Я сейчас только с рюкзаком хожу, у меня коллекция, разных размерв и качества - для прогулок, для рынка, и даже дляпосещения музея и театра.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.06.2024 08:22

Удобные кроссовки дышащие (мне стельки не нужны, нет плоскостопия пока, но у бывшего было плоскостопие, он стельки вставлял везде, под любую обувь покупал), хлопковые носки, кепку, солнцезащитные очки, у меня набедренная сумка (бананка), под рюкзаком спина потеет в жару, не комфортно. Ну и одежду удобную, дышащую, желательно спортивную, там ткани лучше. От комаров и клещей одежду надо закрытую, ноги, руки должны быть прикрыты, но так как жарко я этим пренебрегаю, просто потом осматриваю себя и "того парня". Одеваетесь как в поход, это по городу можно и в сандалиях и платье два часа гулять, а в лесу, лесопарке не выйдет.

Мирабелла 16.06.2024 13:03

Вчера точно здесь писала на тему долгих прогулок, но не нахожу, наверное, не отправилось. Поделюсь своим опытом, т.к. как фотограф я гуляю намного дольше, чем 3 часа, и по лесам, и по горам, и по городам) Из обуви на мне берцы, но не каждая женщина это наденет, хотя лучше не придумаешь)))) Что обязательно должно быть с собой, так это питье, полностью заряженный пауэрбанк и, если нечасто ходите, то лейкопластыри))