20.05.2024 12:19

Дневник питания и тренировок за 20.05.2024

Вот и настали солнечные деньки и у нас наконец зазеленела трава и выросли первые поляны одуванчиков!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	70	125.3	3.8	0.6	26.1
Сельдь тихоокеанская нежирная	70	94.5	12.6	4.9	0
Холодец	200	89.2	12.2	4.2	0.2
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	5	10.5	0.5	0.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	359	29	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Капуста жареная с яйцом 19 мая 2024г.	200	156	7.4	10.4	8.6
Гречка g 2023г.	53	55.2	1.7	0.4	11.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	587	460	17	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	418	438.9	34.2	10.7	47.2
Грейпфрут	152	53.2	1.1	0.3	9.9
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Холодец	200	89.2	12.2	4.2	0.2
Шпинат сушёный	0.5	1.4	0.2	0	0.1
Печень говяжья отварная 24 апреля 2024г.	20	37.1	5.4	0.9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1115	823	59	32	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Грибной суп из маслят 6 мая 2024г.	150	8.7	2.4	0.8	0.5
Итого	526	35	4	1	4
Итого за день	3128	1679	109	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили на прогулку, развлекались и играли с одуванчиками.

Детская игра " Цирюльник для одуванчика" Завивали из стеблей одуванчика спиральки.

Мастерили куколок.

Завивали одуванчиковым принцессам локоны из стебельков.
Для этого надо разделить стебелёк на полоски и опустить их в ближайший источник воды и стебельки завиваются в локоны и спиральки.

А какие игры и развлечения с одуванчиками знаете вы?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Ирина Макс 20.05.2024 12:24

А веночки что не сплели?

Ольга Анатольевна 20.05.2024 12:53

Ирина Макс, не знаю. Кажется что сложно, долго, надо много цветов собирать. Пока у нас ещё одуванчиков мало и они маленькие.

На фотографиях видно, что поляны ещё пустые, только трава. Мало одуванчиков, местами полянки. Только только всё начинает идти в рост.

Ирина Макс 20.05.2024 13:05

Ольга, понятно. С улыбкой

Виля 20.05.2024 13:16

Ольга, Доброго дня 🌸и цветущей весны 🌞☘️🌹. Наконец и к вам она пришла и цветками одуванчика покрылся не только кустик... 🤗🫂 🤣😂🤣

Татьяна 20.05.2024 15:56

Красиво) В детстве всегда хотелось сделать венок из одуванчиков, но получалось только руки в них испачкать)

Ольга Анатольевна 20.05.2024 16:37

Виля, да,да,да!!!! Ура! ,,наконец то тепло!

Ольга Анатольевна 20.05.2024 16:38

Татьяна, попробуем сделать и венки.Но их реально трудно скреплять, долго с ними возиться, но интересно попробовать=))

Валентина 20.05.2024 16:55

Мне нравиться Ваш рацион- хорошая пища, вкусная и рейтинг 👍💪

Лариса Лямина 20.05.2024 21:15

Внучке тоже показала эту игру, куколку из одуванчиков в детстве играли, надо сплести венок ! 👍

Радмира 20.05.2024 23:22

А у нас почти все отцвели одуванчики и пух летит и от тополей и от одуванчика

Ольга Анатольевна 21.05.2024 11:15

Радмира, у нас же Сибирь. Только только начинают цвести.

Ольга Анатольевна 21.05.2024 11:19

Лариса Лямина, ну да, дети любят играть с растениями. Помню в песке делали ямку, заливали водой , бросали туда одуванчики, мешали палочкой. Варили суп из одуванчиков=)) Из мокрого песка пекли тортики и пирожные, верх украшали цветами одуванчика=))

Радмира 21.05.2024 13:35

Ольга, а аа... вы в Сибири. 😊