Ольга Анатольевна
09.05.2024 13:40
Дневник питания и тренировок за 09.05.2024
Сегодня вышла на прогулку в 5.40 утра и была удивлена! Город полон
людей, все куда то идут с гвоздиками, воздушными шариками,
фотографиями погибших родственников на дощечках. Просто пошла в
потоке и поток привёл в гимназию.
Двор заполнен, люди выстраиваются в колонны, многие пришли семьями. Кто то в пилотках цвета хаки, кто то с георгиевскими ленточками. На окнах наклеены белые голуби, внутри школы стены с рисунками детей на тему праздника. Во дворе на деревьях множество кормушек для птиц.
Всё поняла позже, когда посмотрела программу праздничного дня.
! Оказывается это встречали"Рассвет Победы"!
Двор заполнен, люди выстраиваются в колонны, многие пришли семьями. Кто то в пилотках цвета хаки, кто то с георгиевскими ленточками. На окнах наклеены белые голуби, внутри школы стены с рисунками детей на тему праздника. Во дворе на деревьях множество кормушек для птиц.
Всё поняла позже, когда посмотрела программу праздничного дня.
! Оказывается это встречали"Рассвет Победы"!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Шпинат сушёный |
0.2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г. |
140
|
203.4 | 12.6 | 5 | 27.4 |
| Итого | 645 | 466 | 29 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
34
|
60.9 | 1.8 | 0.3 | 12.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Сыр Пармезан |
20
|
76 | 6.6 | 5.4 | 0.3 |
| Печень говяжья 6 мая 2024г. |
31
|
59.2 | 8.6 | 1.5 | 2.8 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 400 | 299 | 27 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бух лаваш. 9 мая 2024г. |
145
|
169.7 | 6.7 | 1.3 | 32.9 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
132
|
120.4 | 9.2 | 2.6 | 14.9 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Кукуруза консервы |
30
|
15 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
34
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка запечённая 6 мая 2024г. |
30
|
58.4 | 12.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
200
|
600 | 41 | 46 | 5 |
| Итого | 881 | 1011 | 72 | 51 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
34
|
204.3 | 7 | 18 | 3.6 |
| Итого | 344 | 210 | 7 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Варенники с творогом варёные 9 мая 2024г. |
165
|
274.2 | 17.8 | 6.6 | 35.8 |
| Итого | 682 | 343 | 22 | 8 | 44 |
| Итого за день | 3252 | 2332 | 158 | 109 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всех с праздником 9 мая! Днём Победы! Желаю всем нам мирного неба
над головой! Умения дружить, договариваться, решать все
задачи мирным путём. 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
8
16
Галина
09.05.2024 14:02
Олечка, спасибо за поздравление. Как же верно сказано "Умения
дружить, договариваться, решать все задачи мирным путём". И вам
мирного голубого неба над головой, ласкового солнышка, счастья,
здоровья и достижения поставленных целей. С Днём Великой Победы!
Ирина Макс
09.05.2024 14:03
С Праздником Великой Победы! 
Валентина
09.05.2024 14:09
С Днем Победы!
Радмира
09.05.2024 14:18
А, я в нашем городе праздник парада смотрела онлайн по камере,
которые у нас в городе стоят, людей никого не приглашали в связи
антитеррористических актов.
У нас в праздники проводят мероприятия в разных точках города туда народ идёт.
Выставили стенды, стены памяти называются, туда горожане свои фотографии приносят своих фронтовиков.🎖️🎖️🎖️🔥🌹🌹💥🎇🌟
У нас в праздники проводят мероприятия в разных точках города туда народ идёт.
Выставили стенды, стены памяти называются, туда горожане свои фотографии приносят своих фронтовиков.🎖️🎖️🎖️🔥🌹🌹💥🎇🌟
Ольга Анатольевна
09.05.2024 14:32
Радмира,
У нас солдатской кашей бесплатно угощают. В больших торговых
центрах флешмоб, поют Катюшу. Выставки ретро машин того времени.
Концерты История страны в песнях. Вальс Победы вечером для
желающих.
ольга 1957
09.05.2024 14:35
Оля, с Днем Победы!
Пусть над всеми всегда будет мирное небо...
Пусть над всеми всегда будет мирное небо...
Наталья
09.05.2024 14:55
К нам в город вчера прибыл поезд Победы, с вагонами- теплушками, с
солдатами в гимнастерках, форме той поры.
А вот шествия Бессмертного Полка у нас проходит в он-лайн формате в социальных сетях. Концерты идут в парках города
А вот шествия Бессмертного Полка у нас проходит в он-лайн формате в социальных сетях. Концерты идут в парках города
Танюра
09.05.2024 15:05
С праздником Великой Победы!!!
Мирного неба над головой и счастья!!! 
Мирного неба над головой и счастья!!!
Татьяна
09.05.2024 15:44
Рассвет Победы. Здорово звучит! И смысл какой глубокий. Я под
впечатлением.
Валентина
09.05.2024 15:54
С Днём Победы! У нас на автомобили владельцы установили флаги
Победы и России. Какая красота😍💓, повсюду звучат песни военных лет.
Открыли новый фонтан в центре города. Очень много народу на улице,
хотя солнце светит, а ветер ледяной.
Город украшен, очень красиво!
Город украшен, очень красиво!
Ольга Анатольевна
09.05.2024 17:01
Валентина,у нас флаги на маршрутных
автобусах.Да много военной музыки тех лет на улице
звучит.
У меня сейчас комп выбило. Сильнейшая гроза с градом с горошину. Часа три погремело, ливневый дождь и сейчас всё успокоилось.
У меня сейчас комп выбило. Сильнейшая гроза с градом с горошину. Часа три погремело, ливневый дождь и сейчас всё успокоилось.
Леона
09.05.2024 17:26
Мира нам всем! 🙏🏻
Елена
10.05.2024 03:27
У нас парад ежегодный с демонстрацией техники,марширующие колонны
наших ребят и девчонок,так хочется чтоб это было данью уважения
,гордости за страну,пусть будет мир! А потом хлынул дождь,но он не
испортил праздничного настроения!
С праздником!