21.04.2024 14:57

Дневник питания и тренировок за 21.04.2024

Еще со школьной скамьи многие из нас помнят прекрасные строки А.С. Пушкина

«Я помню чудное мгновение:

Передо мной явилась ты,

Как мимолетное видение,

Как гений чистой красоты».

Пушкин преподнес Анне Петровне Керн необычный поэтический подарок.

С тех пор, выражение «гений чистой красоты» стало крылатым.

Общепризнанно, что автором этих слов является Пушкин, на самом деле, Александр Пушкин позаимствовал это выражение у своего учителя, великого поэта, Василия Андреевича Жуковского.

В 1821 году, сопровождая царскую семью в заграничном вояже, Жуковский нашел свободное время, и посетил Дрезденскую галерею. Он хотел увидеть картину Рафаэля Санти «Сикстинская Мадонна».

Этот шедевр Жуковского покорил. Он пережил катарсис. Ошеломленный , поэт провел перед картиной целый час. Именно, любуясь образом мадонны, ему пришли в голову слова -Гений чистой красоты.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Бухлаваш С	95	145.1	9.6	4.2	18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.	200	126.2	15.4	7.2	0
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	2	4.2	0.2	0.2	0.4
Печень говяжья (Варка)	7	7.8	1.1	0.2	0.4
Бухлаваш 21 апреля 2024г.	163	207.2	9.6	1.8	42.2
Итого	754	625	38	20	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Пельмени из горбуши варёные 18 апреля 2024г.	200	312.8	21	8.8	37.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт греческий TEOS 2%	25	16.7	2	0.5	1.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	2	11.4	0.4	0.9	0.3
Итого	664	553	39	24	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	30	53.7	1.6	0.3	11.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Кабачковая заправка	70	43.1	0.6	1.8	6.2
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Итого	688	554	21	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Грибной суп из маслят	150	32.3	5	1.4	2.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	730	91	8	2	10
Итого за день	3136	1823	107	80	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Одна из задач – научиться видеть силу, накапливать силу , управлять потоками силы.

Каждое великое произведение искусства – это артефакт, управляющий силой.

Скажем, от «Сикстинской мадонны» Рафаэля идет свет. Это очень хорошо чувствовали и Достоевский и Толстой – и у того и у другого в рабочем кабинете над столом висели репродукции этой картины, и это не случайно.

Какие произведения искусства вдохновляют и подзаряжают вас?

Возможно это любимая книга, стихотворение, музыка, картина?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Вова 21.04.2024 15:05

Ничего себе у вас соотношение белков, углеводов и т.д. - почти везде идеально)

Елена_Дракон 21.04.2024 15:11

Ну уж точно не квадрат Малевича, какого бы цвета он не был...

Ольга Анатольевна 21.04.2024 15:11

Вова, Вов, по разному бывает.
А у Вас очень очень уютно на странице. МЗР-цы с удовольствием с Вами общаются. Вы похоже дружелюбный человек)

Ольга Анатольевна 21.04.2024 15:13

Елена_Дракон, над квадратом Малевича есть над чем поразмышлять. Мне кажется у него картина не получилась и в депрессии просто её закрасил и выставил=))

ольга 1957 21.04.2024 15:15

Елена_Дракон,а почему бы и не квадрат Малевича. Это мое любимое направление в искусстве - абстракционизм. На вкус и цвет товарищей нет гласит народная мудрость.

Ольга Анатольевна 21.04.2024 15:23

ольга, видела огромное количество картин в подражание Квадрату Малевича=)) Много людей не равнодушны к этой картине, это точно. Могут критиковать, но точно не равнодушны многие=))

Мия 21.04.2024 15:47

Ольга, Оля, добрый вечер. У тебя по разному по моему не бывает, всегда всё тип топ. Пельмени из горбуши делаешь из цельнозерновой муки?

Ольга Анатольевна 21.04.2024 15:54

Мия, да, конечно. Мне нравится цельнозерновая мука. Хорошо форму держит, вкусная, - если свежая.

Валентина 21.04.2024 16:25

Ольга, точно😃

Елена_Дракон 21.04.2024 16:28

ольга, потому, что каждый из нас абстракционист, со школьной скамьи рисующий на последней странице тетради квадраты, треугольники и прочую геометрию, а Рафаель один, также как и Рубенс и прочие гении живописи. Каждому своё - кому хрящик в виде квадрата Малевича, а кому Сикстинская Мадонна.

Наталья 21.04.2024 18:19

Ольга, может, и так... Шизофреники могут уставиться на одну точку и часами еёрассматривают.

Татьяна 21.04.2024 18:32

Ольга, и вообще всегда куча разных рецептиков, самых неожиданных сочетаний, черпаю кулинарное вдохновение, спасибо)))

Ольга Анатольевна 21.04.2024 21:07

Наталья,=))

Sanya) 22.04.2024 07:26

Ольга! Какие у вас прекрасные посты! Всё время над чем-то заставляют задуматься, вспомнить, поразмышлять.
Вот сейчас поняла, что по картинам я слаба… прям пробелы… Хотя в такое состояние (как у Жуковского) меня приводят работы художников, которые работают на диарамами, панорамами. Была в Севастополе, СПб, Кировске. И не по одному разу. И каждый раз захватывает дух!
Очень люблю музыку. Иногда за рулем включаю «Времена года» Вивальди. Дети просят выключить. А я очень люблю. Меня эта музыка успокаивает и уравновешивает☺️ Очень люблю саксафон слушать! Вообще много любимок в музыкальном мире)
Спасибо за ваши посты💐