12.04.2024 06:53

Дневник питания и тренировок за 12.04.2024

12 апреля 1961 года Юрий Гагарин совершил первый в истории полет в космос. Корабль «Восток-1» с 27-летним космонавтом на борту взлетел со стартовой площадки Байконура и провел на орбите Земли 108 минут.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Холодец 3 апреля 2024г.	100	141.9	10.3	10.9	0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	11	23.1	1	1.2	2.1
Бухлаваш С	95	145.1	9.6	4.2	18.1
Паштет из говяжьей печени	20	32.6	2.6	1.8	1.6
Горбуша запечённая 10 апреля 2024г.	80	104.4	15.5	4.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	3	6.3	0.3	0.3	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	642	648	43	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суфле брусничное	230	117.1	18.2	0.7	8.3
Брокколи отварная 3 минуты. g	121	26.1	2.4	0.4	2.7
Кабачковая заправка для второго блюда.	130	76.6	1.2	3.5	9.9
Итого	781	222	21	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Молоко сухое обезжиренное	50	181	16.6	0.5	26.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	493	484	32	24	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бухлаваш Ш	140	121.8	7.7	1.4	19.5
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Кексики белковые из рисовой муки	42	59.4	4	0.2	9.9
Суп М 9 апреля 2024г.	150	44.6	3	3.8	2
Йогурт греческий TEOS 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	845	291	20	7	37
Итого за день	3061	1647	118	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поздравляю с Днем космонавтики! Пусть наше стремление к познанию никогда не иссякает!!!!

Поделитесь своими любимыми мультфильмами, фильмами, историями, книгами картинами , любыми художественными произведениями о космосе. Может даже есть космические детективы. или даже космические шутки.=)

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Ирина Макс 12.04.2024 07:14

Я помню тот незабываемый момент, когда об этом сообщили по радио. С улыбкой

С Праздником! Дарю цветочек

Надежда 12.04.2024 07:15

Оля спасибо! И я Вас поздравляю 🚀! Вы куда то пропали на несколько дней.

Валентина 12.04.2024 07:33

Александра 12.04.2024 12:36

Ой,у меня с рождением последней дочки про космос только "Белка и Стрелка-озорная семейка" теперь в "любимчиках"🙈🤣🤣🤣🤣

Наталья 12.04.2024 12:37

Сднем космонавтики всех!!!
Нужно бы этот день праздничным сделать, а то Мир стал забывать, что мы были первыми, как уже забывает о том, кто победив во Второй мироваой Войне, и если бы не праздник 9 мая, и наше молодое поколение стало бы забывать. Ветераны ВОВ уже почти все ушли в историю...
Я вот думаю о том, что мало уже осталось и тех, кто помнит, как я, запуск первого спутника!

Я вспоминаю, что тогда училась в первом классе, у нас дома стоял приемник, который ловил УКВ, и вечером я услышала сигнал спутника! Оказывается, из всего класса приемник с УКВ был только у нас , и мы с одноклассниками после уроков пошли к нам и до вечера крутили ручку радиоприемника, чтобы поймать на УКВ его сигналы...

Людамила 12.04.2024 12:39

Поздравляю всех с праздником!🚀

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2024 13:15

Наталья написал:
Нужно бы этот день праздничным сделать, а то Мир стал забывать, что мы были первыми

праздник хороший и нужный. Близкий нам. А то, правда, о чём ещё думать, как не космосе в наши дни? Широкая улыбка

Наталья написал:
как уже забывает о том, кто победив во Второй мироваой Войне

просто во всём мире участвовало более 30 стран в этой войне в которых погибло намного больше людей и они помнят, скорбят, уверяю, и поддерживают ветеранов получше, чем у нас. А проигравшая сторона почему-то живёт лучше нас... Извини!

Но не будем о грустном...

Наталья написал:
Я вот думаю о том, что мало уже осталось и тех, кто помнит, как я, запуск первого спутника!

уверен, что большинству пофигу до этого, а уж помнящих ещё меньше, т.к. земные проблемы перевешивают космические... Сумашествие

Но времена покорения космоса, несомненно, были эпическими и для людей тех лет казалось, - вот оно, скоро будем жить на марсе! Уррра!

А сколько было написано романов, что в от прям в 2024 году у нас колонии на лучше, а на земле мы летаем на парящих такси... Широкая улыбка

Ага, летаем...

ольга 1957 12.04.2024 17:08

Здравствуйте!
А я 47 лет назад сыночка родила в этот день.
Вот так мы теперь и празднуем каждый год - двойной праздник
Оля, подскажите как суфле брусничное делаете. А то я бруснику обожаю и ем ее просто так.
И еще если не трудно расскажите как делаете заправку из кабачков для второго блюда.
У меня есть очень вкусный рецепт кабачковой икры. Без лука и моркови. Если интересно могу поделиться тоже.

Ольга Анатольевна 12.04.2024 18:43

ольга, да конечно поделитесь рецептом кабачковой икры, очень интересно. Рецепты суфле брусничного и заправки выложи раз интересуетесь.