01.04.2024 05:46

Дневник питания и тренировок за 31.03.2024

Апч-хи) .....на гороскопы!
Какой ты сегодня напиток?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Яичный желток куриный (Варка)	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	86	41.3	9.5	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Галеты гречневые	12	42.3	1.8	1.1	6.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой 29 марта 2024г.	206	299.5	20.8	8.9	35.8
Хлебушек из нутовой, рисовой муки , псиллиума с семенами льна и тыквенными семечками	89	259.1	8.3	8.2	33.5
Вафли из нутовой и льняной муки с брокколи и морковью	42	138	5.3	7.1	10.4
Итого	744	1096	53	52	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	520	115	18	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Маслята грибница 23марта 2024г.	75	16	2.5	0.7	1.2
Минтай 31 марта 2024г.	134	120.7	11.5	5.6	6.3
Шампиньоны	92	24.8	4	0.9	0.1
Крапива сушёная, растёртая в порошок для супов, как специя	0.5	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Итого	644	416	27	29	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	40	2	0	7
Итого за день	2738	1668	101	82	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я выбираю компот=))
В моём варианте, это мои высушенные с лета фрукты, залитые с вечера горячей водицей прямо в чашке, -утром это приятный прохладный напиток с фруктами.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Ирина Макс 01.04.2024 06:27

У меня кофе. С добрым утром! С улыбкой

Татьяна 01.04.2024 07:15

Доброе утро! И у меня кофе. Несладкий со сливками, очень люблю такой. Сливок немного

Баба Зоя 01.04.2024 07:21

С добрым утром. У меня тоже кофе,но сегодня захотелось сладкий с ложечкой сахара. А вот кушать нечего. Кашу не хочу,а постные намазки закончились.Надо срочно делать хумус. Всего,всего и только хорошего.

Ольга Анатольевна 01.04.2024 07:37

Баба Зоя, О! Хумус! Научите пожалуйста как делать? Давно слышу это слово а даже не могу представить что это такое?

Ольга Анатольевна 01.04.2024 07:43

Ирина Макс, интересно, а как правильно пить кофе? Что то я никогда им не увлекалась, а смотрю на МЗР многие пьют кофе.

Ольга Анатольевна 01.04.2024 08:17

Светочек,

Ольга Анатольевна 01.04.2024 08:35

Efeliya 01.04.2024 08:40

С утра водичка..в пустой желудок водопадом просто. А вот сейчас кофе с добавлением миндального молока. Днём смузи) Вечера пока без бокалов вина, но всему свое время!))

Галина 01.04.2024 09:25

Ольга,

Ольга Анатольевна 01.04.2024 09:28

Галина,

Галина 01.04.2024 09:34

Ольга, спасибо. Ольга, пусть ваш день наполнится радостью, смехом и веселыми шутками. Уррра!

Валентина 01.04.2024 09:49

Ольга, А я замка покупаю. Как его сделать самой?

Валентина 01.04.2024 09:50

Я сегодня каппучино 😃, очень люблю❤😘.

Ольга Анатольевна 01.04.2024 10:24

Валентина, ага убежало. Наслушалась страхов про молоко и кофе больше не хочу их пить(((((((

Ирина Макс 01.04.2024 10:25

Ольга, каждый пьёт по-своему, кто как привык. Я пью только молотый в зёрнах, а способ приготовления мне без разницы, чаще всего завариваю прямо в кружку, но воды наливаю на чашку. В керамике кофе быстро заваривается.