29.03.2024 06:09

Дневник питания и тренировок за 29.03.2024

В магазине вчера увидела кусочек солёного сала, купила. Сегодня утро начала с пластика солёного сала с хлебом. Сегодня его доработаю по своему. Обложу тёртым чесночком и обваляю в перце.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Яичный желток куриный (Варка)	31	109.7	5	9.7	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	83	39.8	9.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Маслята грибница 23марта 2024г.	150	32	5	1.4	2.4
Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем	82	214.8	7.1	7.1	26.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Итого	619	580	28	33	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Горбуша с овощами 28 марта 2024г.	118	130.7	13.9	5.4	7.1
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой 29 марта 2024г.	206	299.5	20.8	8.9	35.8
Итого	675	681	41	30	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат 28 марта 2024г.	275	81.4	2.2	5.2	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	0.5	0.8	0	0	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сердце индейки жареное с капустой 29 марта 2024г.	150	145.1	8.1	8.6	9.8
Итого	726	239	10	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
Итого	810	181	26	2	12
Итого за день	3130	1682	106	80	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вспомнила как в прошлые времена в советских газетах советовали начинать утро с кусочка сала по утрам для похудения. =)) Прекрасная возможность проверить. Пока есть сало и пока есть желание его поесть, как говорится звёзды сошлись=)))) Широкая улыбка

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Валентина 29.03.2024 07:29

Спасибо за идею 🤩 сейчас позавтракаю намазкой из сала 😃👌👍

Ольга Анатольевна 29.03.2024 07:34

Валентина, а как намазку из сала готовите? Ни разу ни делала.

Валентина 29.03.2024 07:41

Ольга, да, делаю. Сало покупаю на рынке свежее. Дома режу кусочками, перекручиваю на мясорубке с солью и чесноком. Складываются в банки и в холодильник. Муж называет это сало, намазанное на хлеб- антиковидный бутерброд🍔 😃

Ольга Анатольевна 29.03.2024 08:50

Валентина,ах-ха=))Точно! С чесноком же=)) Хорошо

Ирина Макс 29.03.2024 09:00

подтверждаю, что для похудения сало - первый продукт! Ok!

Наталья 29.03.2024 11:18

Валентина, еще перчика черного туда добавить...

Майя 29.03.2024 11:18

У меня сало- на десерт))

Татьяна 29.03.2024 15:15

Сало-сало-сало! Как же я его люблю. А что, можно??? Удивленно

Ольга Анатольевна 29.03.2024 16:37

Татьяна, даже нужно=)) Почему нет? Лишь бы в калорийность влезло=))

Татьяна 29.03.2024 18:15

Ольга, сколько там его можно? Кусочек с ноготок? Печально

Ольга Анатольевна 29.03.2024 18:28

Татьяна, у меня 10 грам прекрасно входят.Плюс топлёное для жарки, подсолнечное для салата и рыбий жир и всем места хватает. Не разбежишься конечно сильно на ограничениях, но и без жиров как? Они нужны для жирорастворимых витаминов иначе смысл в этих витаминах исчезает, что толку их есть если не будет для них жира? Просто пройдут сквозь кишечный тракт и не усвоятся. А нам же нужно здоровье. Что бы жирорастворимые витамины усвоились - нужны жиры.

Татьяна 29.03.2024 18:49

Ольга, я сейчас делаю овощные салаты и щедро лью в них рыжиковое масло) По 20 грамм на салатник.

Юджин (кето+ИГ) 29.03.2024 19:04

Ольга написал:
Они нужны для жирорастворимых витаминов иначе смысл в этих витаминах исчезает

совсем не для этого. Есть незаменимые жирные кислоты. Так же как аминокислоты. И нужны они для синтеза тех же липопротеинов, например, участвующих в свёртываемости крови, иммунной системе и т.д.

Ольга написал:
что толку их есть если не будет для них жира? Просто пройдут сквозь кишечный тракт и не усвоятся.

вообще-то нет. Даже, если просто водой записать капсулы жирорастворимых витаминов, то они усвояться, т.к. у нас ЖКТ - это не просто фановая полипропиленовая труба с патрубками... Лопну от смеха!

Но в теории считается, что лучше с жирной пищей для надёжности. Хотя, есть исследования этому противоречащие...

Ольга Анатольевна 29.03.2024 19:43

Татьяна, а как баланс жирных кислот, в порядке ? Можете показать?

Ольга Анатольевна 29.03.2024 19:44

Юджин (кето+ИГ), я про аптечные витамины даже речи не вела.
Вы сами то себя понимаете?

Татьяна 29.03.2024 20:47

Ольга, совсем не в порядке (

Ли 29.03.2024 21:02

Татьяна, сало сила, спорт могила 🤣🤣🤣

Татьяна 29.03.2024 21:05

Ли,

Ольга Анатольевна 30.03.2024 07:06

Ли, Всё дело в дозе, хотя сала, хоть спорта.

Katya 30.03.2024 07:09

Валентина, купила как то в магазине, гадость редкостная, домашняя наверное вкуснее ... Но для того чтобы намазать нужно разморозить, а сало вкусное только в замороженном виде всё таки😅

Ольга Анатольевна 30.03.2024 07:32

Katya, так речь и идёт о том что готовим сами. А покупать в магазине переработанные продукты -надо понимать что туда впихивают всё что не смогли продать в свежем виде, плюс консерванты для сохранения вида.

Меня мама с детства учила не покупать котлеты готовые, она работала санитарным врачом и проверяла продукты питания. Чего только там не находили. Натуральное то мясо не факт что правильно выращено и в хороших условиях, а переработка , это уже просто даже не знаю как назвать(((

Валентина 30.03.2024 08:33

Ольга, согласна на все 💯