27.03.2024 12:36

Дневник питания и тренировок за 27.03.2024

Какой интересный мультфильм! А вы умеете отслеживать и называть свои мысли, какие к вам приходят чаще?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Итого	354	245	13	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой	109	164	10.8	4.5	20.9
Сердце индейки жареное с капустой 27 марта 2024г.	144	163.3	9.9	9.5	10.2
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	17	94	5.4	8.3	0.8
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Суп из красной чечевицы 27 марта 2024г.	300	148.8	12.9	1.2	20.7
Итого	890	603	40	25	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Горбуша с овощами 27 марта 2024г.	200	202.2	20	8.4	12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Итого	625	617	33	34	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	0.5	0.8	0	0	0.1
Итого	690	154	20	0	15
Итого за день	2859	1620	106	77	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подумала что на самом деле мыслей конечно больше, в мультфильме например ни чего ни сказали о творческой мысли, или мысли благодарности. А какие ещё бывают мысли как думаете?

А умеете ли вы отслеживать последствия своих мыслей и если видите что такая мысль ни к чему хорошему не приведёт во время изменить мысль? Как думаете, это во власти человека, контролировать свои мысли? И надо ли это делать?

Шаги