14.03.2024 23:48

Дневник питания и тренировок за 15.03.2024

А а-а-а-а-ап - чхи на все гороскопы!
А давайте так!
Какое вы сегодня блюдо и в какой посуде ? Если описать ваше настроение с помощью блюда и посуды?
К примеру:
Я сегодня графин с чистой водой! Буду много пить воды и угощать чистой водицей всех, кто окажется рядом=))
Водички хочешь?
Тебе чистой водички налить ?
А ты знаешь сегодня вода такая вкусная почему то, может это звёзды на небе так сошлись??

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма SS	228	335.2	22.3	8.9	42.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Зефир Мой 900	82	57.5	1.9	0.5	10.8
Чиа семена	6	31.2	1	1.9	2.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.5	0.1	0	0.2
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Итого	690	686	41	28	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сердце индейки жареное с капустой	140	130.3	8.3	8.7	4.9
Желудки цыплят бройлеров Z	30	97.1	13.6	4.7	0.5
Чечевица Персидская	20	68.8	4.9	0.2	10.9
Итого	540	299	26	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем	230	278.3	29.7	11	15.6
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Итого	874	515	40	28	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Итого	300	57	6	1	4
Итого за день	2704	1558	114	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рябчики копченые, пирожки печеные,
Рыбка заливная, курочка рябая,
Сладкий мёд и добрый квас,
Виноград и ананас................=))

Давайте накроем такой стол из разных блюд-настроений!!!!!!!!! Ух!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Надежда 14.03.2024 23:51

Я сегодня ролл с рыбкою, катаюсь куда покатят и ничего делать не хочу🤣

Ольга Анатольевна 14.03.2024 23:51

Надежда, Ух!

Виля 15.03.2024 00:16

А я сегодня цукиния, которую подпрятали на зиму и 😭 забыли, один бочек отлежала, а на второй к кто- то наступил... ай-ай-ай 😥😜

Галина 15.03.2024 00:44

"Цыпленок жареный, цыпленок пареный, цыпленок тоже хочет жить..." Это сегодня про меня, точно.

Ирина Макс 15.03.2024 05:49

У меня форелька на все три приёма пищи. Ах!

Ольга Анатольевна 15.03.2024 06:12

Виля, Идея цукиния ! Мы добавим немного абрикосов и приготовим вкуснейшее варенье !

Ольга Анатольевна 15.03.2024 06:13

Галина, ура! Блюдо для победителей! Море низкокалорийного и такого полезного белка!

Ольга Анатольевна 15.03.2024 06:16

Олеся, правильно! Кто то страдает от одиночества, а мясо в горшочке наслаждается им! Ведь керамический горшочек такой уютный и тёплый, как настоящий домик и можно в нём отдыхать!

Ольга Анатольевна 15.03.2024 06:21

Ирина Макс,Ого! Да Вы царская особа Ваше Величество=))
Видимо готовитесь устроить пир на весь мир и угощать всех красной рыбкой=))

Игорь Фатерин 15.03.2024 06:26

ха..я сегодня сладкая кукуруза... Широкая улыбка

я всегда сладкая кукуруза))) иногда в банке...иногда с капусткой)))

Зайчатина 15.03.2024 06:38

Я, как всегда, последняя заверенная отбивная в мармите фабричной столовой. Грустная и усталая, уже остыла, сверху муха садится иногда.

Ольга Анатольевна 15.03.2024 06:44

Игорь Фатерин, О круто!

Такая солнечная и сладкая кукуруза! Любимое лакомство для детей и взрослых, особенно на морском пляже у моря!

Игорь Фатерин 15.03.2024 06:54

Зайчатина,как то даже и есть такую...жалко чтоли...

Ольга Анатольевна 15.03.2024 07:08

Зайчатина,Посмотри внимательнее это вкуснейший кусочек нежнейшего мяска поджаренного на топлёном маслице и падающими на него лепестками сакуры.

Галина 15.03.2024 09:13

Олечка, доброе утро! А я ленивый хачапури, потому что ничего не хочется, погода мерзкая дождливая и пасмурная, а желток на хачапури солнечный такой, и улыбается с тарелки типа не грусти, и такой весь живой и энергичный, как бы говорит бери с меня пример. Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 15.03.2024 09:23

Галина,

Алин@ 15.03.2024 10:59

Добрый день, пока нет аппетита, после отравления, пью много и кисель из голубики приготовила, зразы куриные с морковью и маслом, пюре картофельное, бульон куриный, С улыбкой

хорошего дня, солнца в небе Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:07

Алин@, ну надо же, чем это так отравились?

Я в детстве сгущёнки переела, так ни смотреть на неё долго ни могла ни слышать. От слова сгущёнка рвать начинало. Потом всё прошло.

Майя 15.03.2024 11:07

Долго если не раздумывать, на ум пришла тибетская чаша с кокосовым маслом..🤔

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:09

Майя, даже Тибетская!!!!! Ого! Никогда таких не видела.Что то очень интересное!

Виля 15.03.2024 11:11

Ольга, Спасибо что напомнила про варенье, только с апельсином ! Я уже "повкуснела", подьем 🌞😂

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:12

Виля,

Майя 15.03.2024 11:12

Ольга, в таких тестах подсознание еще не то вывернет🙂

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:14

Майя,=))

Алин@ 15.03.2024 11:16

Ольга,купила грибы в 5* один съела и капусту квашенную (70гр) теперь думаем с мужем чем отравились, капуста или гриб Плачу

классическое отравление с температурой С улыбкой

Виля 15.03.2024 11:17

Алин@, Выздоравливайте и становитесь крепче чем орешек 🥥🎃

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:23

Игорь Фатерин, думаю путнику уставшему с дороги и долго путешествующему такой кусочек мясца за милую душу! Ещё как будет рад с тяжёлой дорожки отдохнуть и покушать. Фабричная столовая не сравнится с дорожными забегаловками или вынужденным приёмом пищи где попало, чем попало, где мухи кучами на постоянной основе.

Алин@ 15.03.2024 11:23

Виля,

спасибо большое, Хорошо

Галина 15.03.2024 11:36

Алин@,я предпочитаю сама солить и квасить, а то там не известно в каких условиях делалось. Иногда покупаю спаржу в баночках фирмы "Алые паруса", пока нареканий не было, правда бывает не очень вкусная.

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:39

Алин@, гриб конечно - это классика.

А что за гриб?

Алин@ 15.03.2024 11:42

Ольга, пойду гулять сфоткаю в пятерочке стоять на полке со скидкой Идея

Ольга Анатольевна 15.03.2024 11:43

Алин@,ну раз со скидкой то точно гриб.
Дело в том что даже если гриб хороший, слабая пищеварительная система могла не справиться.
Я раньше опят ела целыми сковородочками, а потом они почему то вдруг перестали перевариваться, пришлось отказаться от опят. Видимо каких то ферментов организм стал меньше выделять, не переваривает.

Алин@ 15.03.2024 12:00

Ольга,у меня нет желчного, мне было хуже , чем мужу , у него температура 37,6 рвоты не было , но он съел больше. для меня грибы и квашенная капуста закрытые продукты, а тут еще микробы Сумашествие