14.03.2024 04:32

Дневник питания и тренировок за 13.03.2024

На масленицу угощала своих блинами, блинчиками фаршированными сладкими .творогом, блинчиками фаршированными яйцом с майонезом .

Научилась готовить тонкие блинчики в дырочку.
Надо обязательно будет приготовить блины со сгущёнкой.
Просто блинчики но с необычной формой.
Эх гулять так гулять!
Куда же без царских=))
Расскажите чем вы удивляете своих близких на масленицу? Какими блинами, блинчиками блиночками?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Каша Суворовская	400	274.4	14.4	3.2	47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Яичный белок куриный (Варка)	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Капуста белокочанная	78	21.8	1.4	0.2	3.7
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем	175	207.9	19.3	7.9	15.4
Пирожное Анна Павлова	32	45.5	3	1.2	5.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	1297	864	56	32	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	0.8	1.3	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Почки говяжьи	12	10.4	1.8	0.4	0.2
Желудки цыплят бройлеров Z	12	38.8	5.4	1.9	0.2
Пекинская капуста	237	37.9	2.8	0.5	4.8
Шампиньоны (Жарка)	210	52.8	8.6	1.9	0.2
Рулет с бруснично смородиновым желе и лепестками миндаля	126	172.9	12.6	4.3	20.7
Булочка с корицей	100	117.3	15.5	3	6.2
Итого	1066	547	50	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93.6	2.8	0.3	19.9
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	44	148	2	6	20
Итого за день	3057	1565	110	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня четверг, четверговые блинчики решила сделать с мёдом.
Чтобы обрести удачу ,советуют угостить блинами своих друзей и коллег по работе.
Поделитесь какими блинами, блинчиками вы будете их угощать?

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	150	150

Результаты за день

Количество шагов: 150

Ирина Макс 14.03.2024 07:55

Мне сегодня приснились блины. Что же, надо печь! Надо подумать

Напеку самых простых, вчера блинную муку купила. Только буду их делать на простокваше, которую надо истратить. Подмигиваю

Доброго утра, Оленька! С улыбкой

Ольга Анатольевна 14.03.2024 07:59

Ирина Макс,обожаю простоквашу, просто так бы выпила даже, особенно лето из погреба деревенскую=)

Ирина Макс 14.03.2024 08:00

Ольга, я её вчера пила. А это уже остаток. Рацион у Вас такой красивый м вкусный! Загляденье просто!

Ольга Анатольевна 14.03.2024 08:07

Ирина Макс, так оно. На похудении, если не вкусно долго вряд ли протянешь. А когда худеть надо много и это растягивается на огромное количество времени, то лучше кушать сыто, вкусно и при этом в дефиците. Просто всегда в дефиците и при этом сытно, вкусно и со всеми микроэлементами и витаминами. Хочется же ещё и здоровье сохранить и даже улучшить.=))

Ирина Макс 14.03.2024 08:14

Ольга,

Ольга написал:
Хочется же ещё и здоровье сохранить и даже улучшить.=))

У меня получается, было совсем плохо, а сейчас будто заново родилась по ощущениям.

Ольга Анатольевна 14.03.2024 08:17

Ирина Макс, Хорошо

Валентина 14.03.2024 08:38

Ирина Макс, 🤩👍👍

Валентина 14.03.2024 08:38

Ольга! Научите меня печь блины в дырочку ☺

Ирина Макс 14.03.2024 09:02

Валентина, спасибо! Доброго утра! Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 14.03.2024 09:06

Вот на видео, очень хорошо объясняют.
И без соды. То мои очень сильно чувствуют соду, что с ней не делай, поэтому стараюсь обходиться без неё, хотя мне на соде нравится. Приходится учитывать не только свои вкусы.

Валентина 14.03.2024 09:51

Ольга, Я тоже терпеть не могу вкус соды.

Anastasya Gridneva 14.03.2024 11:05

Я ем 50 грамм в день. Особенно хочется после еды. Такое количество вроде не вредно, только полезно!🙃❤️🌸

Ольга Анатольевна 14.03.2024 11:38

Anastasya Gridneva, ни чего не могу сказать. не знаю эту тему.

Виля 14.03.2024 18:37

Ольга, Спасибо, всю жизнь пекла блинчики а про секрет дырочек не знала 😋🤔

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.03.2024 19:00

В этом году времени нет и настроения особо, простые пеку и то испекла только раз, думаю завтра ещё напечь (муку ж купила😂). А в том году пекла цветные, жёлтые с куркумой, зеленые со шпинатом, красные со свеклой, синие с клиторией (чай такой синий), и черные (добавляла немного для цвета готовой смеси для черных вафель без глютена, в составе уголь, экстракт или чего-то ещё). К ним тарелочки со сгущёнкой, творогом, вареньем фаршем, рыбой, чтобы добавлять в качестве начинки.

Ольга Анатольевна 14.03.2024 19:32

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., Ого!!!!!!!
Вот это фантазия!!!!!Восторг!!!
Я восхищена Вами искренне!!!!!!!

Катя Файн 14.03.2024 19:46

Я против стала удивления едой. Как то не вяжется это у меня лично с тем, что я узнала здесь в последнее время 😜😜😜
Так что удивляю всех теперь спокойным отношением к еде и умеренностью.
Блины такая традиционная еда, что пеку самое традиционное. Решила три дня на этой неделе уделить блинам. Но объем минимальный, на один раз.

Татьяна 14.03.2024 19:56

Моя мама готовить блинчики с кружевными краями, вот у меня ни как так не получается. Решила без фанатизма, классический рецепт и не больше 2-х раз в неделю, там прям мяло полезного совсем.

Ольга Анатольевна 14.03.2024 19:56

Катя Файн, здорово!

Ольга Анатольевна 14.03.2024 19:57

Татьяна,

Татьяна написала:
блинчики с кружевными краями,

интересно, хотелось бы такому научиться!

Татьяна 14.03.2024 20:04

Ольга,думаю дело все в этой старой чугунной сковороде, с которой мы все мое детство переезжали с места на место, мама ее хранит как зеницу ока, на ней блинчики получаются самые волшебные с запахом подженым, видимо дело в ней😉