12.03.2024 22:00

Дневник питания и тренировок за 12.03.2024

Это абсолютно нормально, когда ты проговариваешь проблему с кем то и вы оба понимаете , что никто не виноват.

Вы просто видели всё абсолютно по разному.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Булочка с корицей	70	116.3	15.5	3	6.6
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля	96	111.6	6.9	3.2	13.4
Желе брусничное Z	123	62.9	9.7	0.4	4.4
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Каша Суворовская	400	274.4	14.4	3.2	47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кексы из творога, сыра, тонкого лаваша	40	73.5	6.9	3.2	4.2
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Итого	1212	746	57	17	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	0.8	1.3	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сердце индейки тушёное в горшочке с жареной капустой	158	191.8	14.1	11.7	8.5
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем	147	172.7	13.5	7.2	13.5
Почки говяжьи	12	10.4	1.8	0.4	0.2
Желудки цыплят бройлеров Z	9	29.1	4.1	1.4	0.2
Итого	705	545	36	33	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	87	41.8	9.7	0.1	0.9
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Пирожное Анна Павлова	32	45.5	3	1.2	5.5
Маш (бобы мунг)	29	87	6.8	0.6	13.3
Яблочное пюре из запечённых яблок	74	52.8	0.4	0.4	11
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Блины из цельнозерновой пшеничной муки	43	66	4.2	0.7	10.9
Итого	347	436	30	14	45
Итого за день	2914	1733	124	65	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Блины на масленицу пекут каждый день:
Первый день -блинища!
Второй -блины
Третий - блинцы
Четвёртый -блинчики
Пятый - блинки
Шестой - блиночки
Седьмой - царские блины=))

Какие царские блины на масленицу с какой начинкой планируете напечь вы?
Поделитесь рецептом самой вкусной начинки.

Понравился рецепт тонких блинчиков в дырочку. Делюсь. Напекла. Результат порадовал.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

ната М 12.03.2024 22:11

насчет проблем. вот так у меня с сыном было - два месяца носили обиду, вместо того, чтоб нормально поговорить

Ольга Анатольевна 12.03.2024 22:47

ната, умение создать доверительные отношения это талант талант.

Наталья 12.03.2024 23:48

Я люблю заварные блины на молоке, они без дрожжей и без соды, тонкие, в дырочку и эластичные, любую начинку завернуть можно

Ольга Анатольевна 13.03.2024 05:35

Наталья, а поделитесь своим рецептом пожалуйста!

Мила Равно 13.03.2024 07:05

У этой девочки много интересных рецептов с тестом.. Например, заварное тесто для чебуреков у нее подсмотрела... Теперь только его использую..
Ну и блинов с начинкой в чат 👉 https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3145430

Валентина 13.03.2024 08:05

Красивая тарелочка и чудесные блинчики 👍

Ольга Анатольевна 13.03.2024 09:12

Валентина, ага, прикольная тарелочка и завитушки из зелёного лука супер!

Ольга Анатольевна 13.03.2024 09:14

Мила Равно, Мила, а что за девочка с тестом?=))

Мила Равно 13.03.2024 09:56

Ольга, девочка из вашего видео😁

Наталья 13.03.2024 11:00

Ольга, вообще просто: 2яйца, 2 ст л. сахара, 1 стакан молока, соль смешать и взбить в миске. стакан муки (я беру пополам гречневую и пшеничную), всыпать туда же, добавить немного топленого масла (1-2 ч.л.), всё тщательно перемешать и оставить на пол-часа, после чего влить в смесь, постоянно взбивая и перемешивая до самого дна, 0,5 стакана крутого кипятка. если тесто будет густым, добавить воды или молока, и можно выпекать.
Я сгодня в рецепты выложу, чтобы калорийность посчитать