Дневник питания и тренировок за 11.03.2024

СТРОИМ ПЛАНЫ - ЛОМАЕМ ПЛАНЫ
Для того, чтобы человек на протяжении лет сохранял здоровье и способность творить, ему нужно учиться управлять своей креативностью. Ставить своему творчеству жесткие рамки. Наполнять свои дни не творческим горением, а повторяющимися, ежедневными рутинами.

При этом неважно, что именно является вашим творчеством – написание романов или торговля биткоинами.

Каждый из нас находится в какой-то точке на шкале между рациональностью и иррациональностью.

И в течение жизни, если мы хотим жить долго, нам нужно постепенно сдвигаться от иррациональности к рациональности.

Молодость сама по себе является защитным механизмом, который сохраняет нас даже при сильнейших эмоциональных перепадах.

Но после тридцати пяти нас снимают с гарантии.

Если вам двадцать и вы влюбляетесь с первого взгляда, ссоритесь насмерть, пьете до упада и с головой ныряете в любую авантюру – какое-то время ваше тело и мозг будет в состоянии выдерживать такие перегрузки.

Но когда вам сороковник, нестабильность эмоционального фона вас убьет.

Что будет поводом для вашей смерти, не так важно. Дуэль, эпидемия, несчастная любовь – вам годится любой вариант.

Итак, если вам за сорок, ваш выбор – жесткий график, размеренная жизнь, избегание сильных эмоциональных потрясений.

Я и сам давно начал ценить распланированную жизнь.

Люблю составлять планы и работать с календарем. Ясность задач и предсказуемость результатов избавляет от стресса и создает ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне.

Хорошо просыпаться утром, точно зная, что будешь делать в каждую минуту времени. Ничто не может нарушить раз и навсегда составленное расписание.

Любой форс-мажор попадает в карманы резервного времени между блоками работы и там растворяется, не оставляя следа на поверхности дня.

Огромные слоны-задачи разрезаются на кусочки и съедаются медленно, но верно.

Квадратики в табличках прогресса закрашиваются, циферки в экселевских файлах растут, учитывая те показатели, которые для меня важны в настоящий момент – число подписчиков на канале на ютуб, число написанных страниц, число участников на очередном курсе мастерской.

Каждое действие учитывается. Каждая задача подкрепляется отчетом.

Я всегда помню о том, что нельзя контролировать то, что нельзя измерить.

Есть только одна проблема и эта проблема – скука. Дни становятся похожи один на другой, дела выглядят рутинными, а результаты не радуют.

Что хорошего в полученном результате, если он был заранее предсказан, описан, визуализирован, изучен.

Как говорили митьки, когда я вспоминаю о том, что пиво состоит из атомов, мне не хочется его пить.

Когда я понимаю, что каждое достижение состоит из множества ведущих к нему действий, из жизни уходит ощущение чуда.

Становится неинтересно.

Именно поэтому время от времени нужно вносить в свои планы немножко хаоса. А иногда даже и не немножко.

Внезапно вы ломаете ваш план на день и делаете какое-то незапланированное дело. Например, делаете телефонный звонок. Или едете на встречу с кем-то.

Или покупаете билет на концерт и идете слушать группу, которую никогда не слышали раньше.

Или пробуете еду, которую никогда не ели раньше.

Или садитесь на самолет и летите в любую страну просто потому, что туда есть недорогие билеты и безвизовый режим.

Или идете на массаж вместо того, чтобы пойти на пробежку.

Если вы пишете книгу – напишите не следующую страницу, а какую-нибудь сто тридцать восьмую, заглянув далеко-далеко вперед.

Мы не просто забиваем на работу и делаем что душе угодно. Мы делаем какое-то полезное, но незапланированное дело.

Скажем, та же внезапная поездка в другую страну или поход на концерт может натолкнуть вас на неожиданную и очень плодотворную идею. Позволит взглянуть на вашу работу с другой стороны. Даст вам новые впечатления и энергию для продолжения работы.

Если вы день за днем зажимаете себя как пружину, нужно обязательно дать этой пружине распрямиться.

Любая самодисциплина хороша только тогда, когда вы время от времени впускаете в свою жизнь немножко хаоса.

Просто не позволяйте этому хаосу взять над собой верх.

Такой сбой в графике не нанесет ущерба вашему плану, но при этом сделает вашу жизнь чуть-чуть интереснее.

Кстати, большинство людей живет в состоянии хаоса всю свою жизнь, выполняя не запланированные задачи, а те задачи, с которыми к ним обращаются первые встречные. Если же у них освобождается свободное время и силы, они хватаются за первую попавшуюся задачу, с энтузиазмом начинают ее делать, потом к ним в руки попадает другая задача, они бросают первую и берутся за вторую и так далее.

И когда таки люди получают от меня задание выполнить случайную задачу, они приходят в восторг – им достаточно оглянуться вокруг, чтобы увидеть огромное количество задач, которые беспорядочно валяются вокруг них и кружатся в воздухе, сталкиваясь и переплетаясь.

Не глядя, протяни руку – и наткнешься на какую-то невыполненную задачу.

Ребята, для того, чтобы играть в эту игру, вам сначала нужно систематизировать хаос. Вам нужно убрать из своего поля зрения все это огромное количество задач. А для этого сначала нужно их все оценить, собрать в одном месте, составить список и систематизировать по важности и срочности. А затем – методично, одну за другой, выполнить. Как только появилась новая задача – она не отправляется в пространство вокруг вас, а складывается прямиком в список.

Сначала мы структурируем хаос.

И лишь потом мы начинаем расшатывать структуру с помощью управляемого хаоса.

Структура, которая время от времени подвергается воздействию управляемого хаоса, становится более устойчивой.

Запомните: Сначала структурируем хаос, регламентируем все ваши задачи. А затем время от времени впускаем в вашу жизнь немножко неопределенности.

Сделайте: Если ваша жизнь хаотична – структурируйте ее. Если она жестко структурирована – добавьте в нее немножко хаоса.