10.03.2024 21:11

Дневник питания за 10.03.2024

Что то пошло не так, наелась творожного сыра сверх нормы. Ну что ж, посмотрю, что завтра будет на весах.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	176	117.9	0.9	0.7	26.9
Булочка с корицей	30	49.9	6.6	1.3	2.8
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яичный желток куриный	39	138.1	6.3	12.2	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	818	424	28	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце индейки с капустой	212	155.6	12.1	8.9	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	0.5	0.8	0	0	0.1
Итого	212	156	12	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Скумбрия с картофелем	139	292	19	18.3	13.1
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Каша Суворовская	400	274.4	14.4	3.2	47.2
Итого	1243	827	45	39	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	20	30.4	2.9	1.6	0.9
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	1.9
Сыр творожный	70	168	4.3	15.4	2.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Маршмеллоу Моё	48	29.9	7.1	0	0.3
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Булочки из псиллиума	20	30.7	2.6	2.1	0.4
Итого	693	395	20	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3466	1805	106	82	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.03.2024 21:13

Зато рейтинг продуктов 100%

Валентина 10.03.2024 21:18

Всё шикарно! Ольга! Расскажите как Вы делаете маршмеллоу?

Ирина Макс 10.03.2024 21:22

Ничего страшного на весах не должно быть из-за одного дня. Дефицит, конечно, мизерный, но это не страшно. В следующий день можно сделать дефицит побольше. Мы - кузнецы своего счастья и веса, что хотим, то и выкуем. Подмигиваю

Олеся 10.03.2024 21:25

Рейтинг 👍 отличный рацион

Ольга Анатольевна 10.03.2024 21:27

Валентина, на вскидку то и не вспомнить. Как то делала.

Марина 10.03.2024 22:10

Оля! Булочки из псиллиума -- это идея! Можно туда ещё добавить соевой муки для белка🤗♥️

Мила Равно 10.03.2024 23:05

Щддббдлдбьддьдбдлдддлдбд

Мила Равно 10.03.2024 23:43

Мила Равно, госпидя, когда я это написала. Вот сроду мои пальцы веселятся самостоятельно🤣

Ольга Анатольевна 11.03.2024 05:15

Марина, выбросила булочки.
Вкусные конечно, но скрип песка на зубах, прямо по ощущениям как пыль из стекла, зря купила этот псиллиум, надо у другого производителя попробовать купить.