09.03.2024 09:56

Дневник питания и тренировок за 08.03.2024

Праздник прошёл за любимыми делами с любимыми людьми, сиреневые тюльпаны на окне стоят, различные вкусняшки съедены.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Булочка с корицей	96	159.6	21.2	4.1	9
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Яблоки сушёные на зиму для компота	10	29.3	0.3	0.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	1.2	2.2	0.1	0	0.3
Итого	755	280	27	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодец	200	89.2	12.2	4.2	0.2
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	20	42	1.8	2.2	3.8
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	20	30.4	2.9	1.6	0.9
Рулет меренговый с миндалём и сыром рикотта	185	275.8	20.4	12.6	20.5
Шампиньоны (Жарка)	130	32.7	5.3	1.2	0.1
Крапива сушёная, растёртая в порошок для супов, как специя	0.6	1.3	0.1	0	0.2
Яичный желток куриный (Варка)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1089	936	57	46	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевичная похлёбка	200	88	6.2	0.2	13.2
Морковь (Жарка)	35	11.4	0.4	0	2.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	22	63.5	6.9	4	0.8
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Сельдь на пару g	70	140.3	10.2	11.1	0
Перец сладкий красный (Жарка)	5	1	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Маршмеллоу Моё	12	7.5	1.8	0	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	33	2.5	2.3	0.4
Рулет с брусничным вареньем и лепестками миндаля	20	23.3	1.4	0.7	2.8
Итого	831	475	31	22	34
Итого за день	2975	1692	116	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какие интересные пляски раньше были, сейчас так не потанцуешь в наших много этажках=)) У меня как то соседи с верху молодые парни начали кавказские танцы танцевать типа лезгинки с барабанами, думала потолок рухнет . Вот почему такая слышимость в домах в 21 веке? Неужели нет совсем каких то изобретений, как её снизить?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Марина 09.03.2024 11:04

Олечка, пусть так и будет! И любимые люди, и дела и вкусняшки❗🌹🌹🌹🌹🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.03.2024 11:24

Шумку самим кинуть на стены, пол, потолок. Это не дешево правда, у меня клиенты если финансы позволяли делали себе при ремонте шумоизоляцию. Эффект потрясающий, правда, из минусов это то что нельзя с домочадцами криками общаться в быту (подойди, включи, выключи, поставить), при закрытой двери не слышно совсем друг друга даже внутри одной квартиры.

Ольга Анатольевна 09.03.2024 11:35

Надежда, делали для этого капитальный ремонт с шумоизоляцией- после ремонта слышимость ещё больше увеличилась. Денег вбухали кучу, результата ноль.Как я поняла у нас в городе нет таких специалистов. Те что есть понятия не имеют как это делать, больше разговоров на эту тему и вытягивания денег.