Ольга Анатольевна
05.03.2024 20:24
Дневник питания и тренировок за 05.03.2024
Доктор, пропишите мне весну.
Внутривенно, курсом в три недели.
Отмените мне приём метелей,
А иначе я совсем усну…
Доктор, пропишите мне ручьи,
Мать-и-мачех жёлтые таблетки,
Психотерапию вербной ветки,
Солнца благотворные лучи.
Доктор, пропишите мне массаж
Лёгким ветром, трелью соловьиной,
Радугой над лесом негасимой,
И терапевтический пейзаж.
Доктор, а в аптеке продадут
Мне любовь, без вашего рецепта?
И для усиления эффекта,
Нежности хотя бы пять минут.
Доктор, я болею и хандрю,
Я отравлен долгою зимою.
Помогите снова стать собою
И хандру оставить февралю.
(с) Алексей Кусков, 2018.
Внутривенно, курсом в три недели.
Отмените мне приём метелей,
А иначе я совсем усну…
Доктор, пропишите мне ручьи,
Мать-и-мачех жёлтые таблетки,
Психотерапию вербной ветки,
Солнца благотворные лучи.
Доктор, пропишите мне массаж
Лёгким ветром, трелью соловьиной,
Радугой над лесом негасимой,
И терапевтический пейзаж.
Доктор, а в аптеке продадут
Мне любовь, без вашего рецепта?
И для усиления эффекта,
Нежности хотя бы пять минут.
Доктор, я болею и хандрю,
Я отравлен долгою зимою.
Помогите снова стать собою
И хандру оставить февралю.
(с) Алексей Кусков, 2018.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблоки, курага, чернослив z |
230
|
74.8 | 0.9 | 0.5 | 16.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Блин из овсяной крупы с семенами кунжута, крапивой |
150
|
222.3 | 12.9 | 10.5 | 17.9 |
| Репа |
150
|
48 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 712 | 451 | 17 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе с молоком z |
262
|
41.1 | 3.7 | 0 | 6 |
| Сельдь слабо солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Блинчик из кабачка без муки |
175
|
144 | 7.5 | 8.9 | 8.1 |
| Варенье из облепихи Z |
50
|
34.2 | 4.2 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 563 | 306 | 21 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Гречка g 2023г. |
100
|
104.2 | 3.3 | 0.8 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 3 марта 2024 г. |
250
|
384.3 | 38 | 17.8 | 19.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Холодец |
200
|
89.2 | 12.2 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 933 | 796 | 60 | 41 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чиа семена |
6
|
31.2 | 1 | 1.9 | 2.5 |
| Чечевичная похлёбка |
200
|
88 | 6.2 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 556 | 130 | 7 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3064 | 1684 | 107 | 72 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понравилось это стихотворение о весне.
Поделитесь и вы красивыми стихами. Какие стихи нравятся вам?
Поделитесь и вы красивыми стихами. Какие стихи нравятся вам?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
15
23
Наталья
05.03.2024 21:15
Ольга, Вы всегда что-то интересное находите... Мне тоже очень стихи
эти понравились!
Катерина
05.03.2024 21:18
Спасибо, мне пожалуйста тоже солнца благотворные лучи 
Галина
05.03.2024 22:01
Ольга, прекрасные стихи, спасибо.
Ольга Анатольевна
06.03.2024 04:25
Глория
06.03.2024 06:59
Душевно!
Баба Зоя
06.03.2024 19:52
Ольга стихотворение замечательное, мне как раз в тему.
У меня хандра, депрессия, угнетённое, подавленное, тоскливое,
тревожное...состояние. Но солнце тоже мало помогает.
Ольга Анатольевна
06.03.2024 21:32
Баба
Зоя,
Вот блин(
И как выходить из такого состояния?
Вот блин(
И как выходить из такого состояния? 
nice.gurinovich
06.03.2024 21:56
Баба Зоя,
У меня тоже какое-то никакое настроение: тревожность, апатия ко
всему... не могу понять от чего. Вроде бы все нормально, а на душе
кошки скребут...
Ольга Анатольевна
06.03.2024 22:08
nice.gurinovich, А что Вы
смотрите когда у Вас такое состояние? Есть какой то фильм или
мультфильм которые помогают при таком настроении?
А что Вы
смотрите когда у Вас такое состояние? Есть какой то фильм или
мультфильм которые помогают при таком настроении?
nice.gurinovich
06.03.2024 22:11
Ольга,Нет, к сожалению, нет у меня
такого помощника, чтобы справится от депрессии ((
Ольга Анатольевна
06.03.2024 23:19
nice.gurinovich,
Рассказ Мюнхгаузена как он вытянул себя из болота
Положение было отчаянным!
Нужно было выбирать одно из двух: -погибнуть или как то спастись!
Ну? Что же Вы выбрали?
-Я решил спастись!Но как? Ни верёвки ни шеста ни чего! Но тут меня осенило! Голова!!!!! Голова то всегда под рукой господа! Я схватил себя за волосы и рванул что есть силы! ............И.....вытянул себя из болота вместе с конём!
Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
-Обязательно!!!!!!!!Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать!
Рассказ Мюнхгаузена как он вытянул себя из болота
Положение было отчаянным!
Нужно было выбирать одно из двух: -погибнуть или как то спастись!
Ну? Что же Вы выбрали?
-Я решил спастись!Но как? Ни верёвки ни шеста ни чего! Но тут меня осенило! Голова!!!!! Голова то всегда под рукой господа! Я схватил себя за волосы и рванул что есть силы! ............И.....вытянул себя из болота вместе с конём!
Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
-Обязательно!!!!!!!!Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать!
Ксения
07.03.2024 00:30
А мне про любовь больше нравиться.
Как же отрадно, что остались
Мужчины-рыцари на свете,
Готовые плечо подставить,
И не бросать слова на ветер!
Пусть не проводятся дуэли,
Не слышен звук свистящих шпаг!..
Но рыцари всегда сумеют
Честь Дамы отстоять без драк!..
Они уверенно и строго
Дадут обидчику понять,
Что Долг высок, что ценно слово,
Что чувствами нельзя играть!
В минуты тяжких испытаний
Мужчины-рыцари придут
Плечо своё подставят Даме,
И руку дружбы подадут!
Сумеют выслушать учтиво,
Дать убедительный совет
Вскользь скажут, как она красива!
И…вот улыбка уж в ответ!..
Как же отрадно, что остались
Мужчины-рыцари на свете,
Готовые плечо подставить,
И не бросать слова на ветер!
Пусть не проводятся дуэли,
Не слышен звук свистящих шпаг!..
Но рыцари всегда сумеют
Честь Дамы отстоять без драк!..
Они уверенно и строго
Дадут обидчику понять,
Что Долг высок, что ценно слово,
Что чувствами нельзя играть!
В минуты тяжких испытаний
Мужчины-рыцари придут
Плечо своё подставят Даме,
И руку дружбы подадут!
Сумеют выслушать учтиво,
Дать убедительный совет
Вскользь скажут, как она красива!
И…вот улыбка уж в ответ!..
Светлана
07.03.2024 01:31
Красивое стихотворение...
А вот ещё про конец зимы и весну:
Каждый раз я думаю – зима
Длинная такая – всё успею:
Начитаться книжек без ума,
Набродиться в городских аллеях
И в лесах, конечно же, в лесах,
За реку (хоть разик) прогуляться,
Рассказать о разных чудесах…
А ещё мечтаю отоспаться –
Всё же лето здесь невелико,
Чтоб его расходовать на грёзы …
Планы строю… но мечтать легко,
А выходят от мечтаний… «слёзы».
Глянешь, а зима опять – к концу,
Не успела даже вставить слово.
Время, словно мелкую пыльцу,
Наши дни рассеет бестолково.
И у жизни самых лучших лет
Меньше всё становится в запасе,
Что тут сделать… Но весенний свет –
Он всегда, как молодость – прекрасен!
Потому не сильно и тужу:
Размышляю, радуюсь, итожу,
По аллеям (всё-таки) брожу,
Жду весну… и лета, ясно, тоже.
Анна Опарина
А вот ещё про конец зимы и весну:
Каждый раз я думаю – зима
Длинная такая – всё успею:
Начитаться книжек без ума,
Набродиться в городских аллеях
И в лесах, конечно же, в лесах,
За реку (хоть разик) прогуляться,
Рассказать о разных чудесах…
А ещё мечтаю отоспаться –
Всё же лето здесь невелико,
Чтоб его расходовать на грёзы …
Планы строю… но мечтать легко,
А выходят от мечтаний… «слёзы».
Глянешь, а зима опять – к концу,
Не успела даже вставить слово.
Время, словно мелкую пыльцу,
Наши дни рассеет бестолково.
И у жизни самых лучших лет
Меньше всё становится в запасе,
Что тут сделать… Но весенний свет –
Он всегда, как молодость – прекрасен!
Потому не сильно и тужу:
Размышляю, радуюсь, итожу,
По аллеям (всё-таки) брожу,
Жду весну… и лета, ясно, тоже.
Анна Опарина
Светлана
07.03.2024 01:35
Вот ещё о весне из новых:
Я буду думать только о хорошем,
Приметы только добрые искать…
Всё больше ярких радостных горошин
Нам солнце продолжает рассыпать.
Всё ласковей, теплее синий воздух,
И птицы веселее с каждым днём.
Хоть и одёрнет жизнь порою – «поздно!»,
Не верим мы: живём себе... живём.
А что там впереди? Весна, конечно!
Пусть март ещё морозом и грозит,
Уже в аллее луч летает вешний,
И по сосульке с каплями скользит.
И, разорвав тугую оболочку,
(Не рано ли,- мелькнуло, - вдруг мороз?)
Пушистые проклюнулись комочки
У вербы, доведя меня до слёз.
Их в первый раз сегодня увидала
На фоне синевы густой небес:
Какая бы погода ни стояла,
Они всегда в начале всех чудес.
И чтобы в нашем мире ни случилось,
Весна приходит, объявляя жизнь –
Как высшая природы справедливость
И вечный зов – примись и утвердись!
Анна Опарина
Я буду думать только о хорошем,
Приметы только добрые искать…
Всё больше ярких радостных горошин
Нам солнце продолжает рассыпать.
Всё ласковей, теплее синий воздух,
И птицы веселее с каждым днём.
Хоть и одёрнет жизнь порою – «поздно!»,
Не верим мы: живём себе... живём.
А что там впереди? Весна, конечно!
Пусть март ещё морозом и грозит,
Уже в аллее луч летает вешний,
И по сосульке с каплями скользит.
И, разорвав тугую оболочку,
(Не рано ли,- мелькнуло, - вдруг мороз?)
Пушистые проклюнулись комочки
У вербы, доведя меня до слёз.
Их в первый раз сегодня увидала
На фоне синевы густой небес:
Какая бы погода ни стояла,
Они всегда в начале всех чудес.
И чтобы в нашем мире ни случилось,
Весна приходит, объявляя жизнь –
Как высшая природы справедливость
И вечный зов – примись и утвердись!
Анна Опарина
nice.gurinovich
07.03.2024 08:32
Коль у нас творческое утро, то и я решила выложить на всеобщее
обозрение свой верш на белорусской мове:
Пачуу аднойчы я размову
Каля рачулцы берагоу,
Зiмы- старэйшынi з Вясною,
Прымушу некалькi радкоу:
"- Зiма, пара над адпачынак,
Ужо не маеш моцы той,
I снег не ты, сышлi iльдзiны,
I вецер ужо не ледзяны
Пачула жа у адказ Вясна,
Як цiха моувiла Зiма:
- Свае усе я аддала,
Цяпер iсцi твая чарга.
Хай сонца моцна прыгрэвае,
I шпак сспявае весялей,
Зяленым стане пакрывала,
I будзе яркiх шмат хай дней.
Вясна, скажы усiм "ПРЫВIТАННЕ!"
А я адпраулюсь на пакой"
Такiм было вось развiтанне
Зiмы-старэйшынi з Вясной
Пачуу аднойчы я размову
Каля рачулцы берагоу,
Зiмы- старэйшынi з Вясною,
Прымушу некалькi радкоу:
"- Зiма, пара над адпачынак,
Ужо не маеш моцы той,
I снег не ты, сышлi iльдзiны,
I вецер ужо не ледзяны
Пачула жа у адказ Вясна,
Як цiха моувiла Зiма:
- Свае усе я аддала,
Цяпер iсцi твая чарга.
Хай сонца моцна прыгрэвае,
I шпак сспявае весялей,
Зяленым стане пакрывала,
I будзе яркiх шмат хай дней.
Вясна, скажы усiм "ПРЫВIТАННЕ!"
А я адпраулюсь на пакой"
Такiм было вось развiтанне
Зiмы-старэйшынi з Вясной
Ольга Анатольевна
07.03.2024 08:59
nice.gurinovich, чем то похоже на стиль
А.Пушкина., а как будет на русском?
nice.gurinovich
07.03.2024 11:27
Ольга,
Честно, на русский язык не переводила. Писала специально на
белорусском языке, в помощь сыну для урока белорусского
языка. Это было 10 лет тому назад... Столько воды утекло с той
поры, а стихотворение это осталось)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Я хотел бы проснуться утром, рано-рано...
Умыться, одеться... и во двор...
А там Зыряновск...
Мне 5 лет... Я мальчишка маленький...
Года три прошло после смерти Сталина...
Мама с папой - молодые, красивые...
Руки у отца - большие и сильные...
А за забором - больница, запахи...
На отделениях больные шаркают тапками...
Весна - как весна. Лето - как лето.
Горы сверкают кручами,
Зимою морозы стоят трескучие...
Родители работают простыми врачами...
Папа, правда, ещё и начальник...
Главный врач городской больницы...
Для Зыряновска - это важная птица!
Их по очереди не бывает ночами,
Потому, что они дежурят...
Яша очень много курит
И кашляет, как сапожник,
Который болеет от ваксы и кожи...
А мама ругается, что я не сплю,
И даже меня не целует.
Но я же папу очень люблю
И за него волнуюсь.
А у мамы забот полон рот. Полгода Вовке...
Он совсем крошечный. Он грудной.
Но уже родной.
И когда я играю с винтовкой...
Я за Вовку иду с фашистами в бой.
Я хотел бы проснуться утром... Другим, коммунальным...
С очередью перед одним туалетом...
Чётко понимая, что встать нереально...
Поскольку зимою беда со светом...
И две контрольных по точным наукам...
Они для меня наказание... Мука...
Как для дворняги - снежок и палка...
Но мать моя - гинеколог...
Кто знает – поймёт... Не жалко.
Подмышки - два градусника...
Не набьёшь...
И я отправляюсь в школу...
Превозмогая холод...
Определять объем...
Каких-нибудь труб и дурацких цистерн...
Но так мы учились вставать с колен...
Я хотел бы заснуть под утро...
Первого января...
Во второй половине двадцатого века...
Нетрезвым молодым человеком.
Гирлянды на ёлке горят...
На столе недопитая водка...
Я добавляю «сотку»,
Чтобы не потерять
Кураж, мне дарованный «Песнярами»...
Но... Голос... Чарующий...
Мамин...
«Сыночек, пошёл бы ты спать!!!»
И я ухожу...
Без ответа...
А мамы три года, как нету...
Или вот.
Просыпаюсь в бараке.
Колхозно-морковного действа.
Господа! Что же может быть круче
Студенческого беспредельства...
Запрягаю гнедую лошадь,
Очумевшую от девчонок,
Превратившихся в амазонок,
На коней поменявших кошек...
И бросаю в телегу картошку...
В лЕдник...
Ровно ящик. Ни больше, ни меньше...
Я украл. При Иосифе смертник...
И не лень же?
Вы простите меня, ребята...
За такое вот святотатство...
Не нажил ни дворцов, ни богатства...
Никогда не хотелось сдаваться...
Просто всем нам жилось небогато...
Я хотел бы проснуться утром...
Голова на коленях у мамы...
Папа только вернулся с «суток» -
Зашивал ножевые раны...
Я мотаю первую «пару»...
Вовка в школе...
Грызёт науку...
Это очень тонкая штука...
Понимать, что ещё не старый,
Но уже, как свечи огарок...
Свет ложится на то, что прежде
Нам казалось таким неважным...
Пара - тройка ушедших граждан...
Девять жизней...
Моя - однажды!!!
День, прожитый с семьёю... Каждый...
Это - Счастье!
Любовь и Нежность!
Я хотел бы проснуться утром...
Даст Господь!
Он поступит мудро!
***Александр Розенбаум...
.
Но этот стих надо слушать аудио🥹...цепляет.