04.03.2024 06:40

Дневник питания и тренировок за 04.03.2024

"Раздетый стилист"

Стилист Елена Червова, вдохновляет женщин с любой фигурой жить и красиво одеваться здесь и сейчас, не дожидаясь, когда фигура станет идеальной.
Рассказывает, как не откладывать жизнь до похудения.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z	230	74.8	0.9	0.5	16.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Блин из овсяной крупы с семенами кунжута, крапивой	150	222.3	12.9	10.5	17.9
Итого	410	301	14	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе с молоком z	262	41.1	3.7	0	6
Сельдь слабо солёная	40	79.6	5.8	6.2	0
Блинчик из кабачка без муки	175	144	7.5	8.9	8.1
Фасоль красная варёная g	20	22.9	1.7	0.2	3.5
Варенье из облепихи Z	100	68.3	8.3	2.4	2.6
Итого	633	363	27	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 3 марта 2024 г.	250	384.3	38	17.8	19.3
Итого	730	679	48	34	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чиа семена	5	26	0.9	1.6	2.1
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Чечевичная похлёбка	200	88	6.2	0.2	13.2
Итого	675	157	12	3	17
Итого за день	2848	1502	102	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рассказ стилиста Елены Червовой , о том, что одежда должна давать ощущение,
"О! Я классная!!!"
В каких вещах вы кайфуете здесь и сейчас и при этом это очень доступные по деньгам вещи.? Есть ли у вас такая любимая одежда в которой вы находитесь в таком состоянии ?
Рассказывайте, делитесь! Может даже покажете свои фотографии в этой одежде!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Татьяна 04.03.2024 06:51

Доброе утро! У меня вся одежда такая, другой не держу. Мне должно быть в ней комфортно, я должна сама себе нравиться, на ней не должно быть каких-то лишних неудобных, сползающих деталей. Обожаю длинные юбки с обувью на высоком каблуке, свободные брюки, яркие цвета, уютные натуральные ткани.

Ольга Анатольевна 04.03.2024 06:56

Татьяна, здорово! Вы молодец! Хорошо

А одежда отражает Ваш характер?, Ваше внутреннее состояние?По ней видно какая Вы и что Вы хотите?И как Вы это делаете с помощью одежды?

Ольга 04.03.2024 07:17

Пока в декрете, то основной % гардероба спорт: джинсы, джеггинсы, леггинсы, рубашки длинные и короткие, футболки, кардиганы, худи. Из обуви лоферы, кеды, слипоны. Зимой пуховик, высокие ботинки типа берцев)) А вся классика и каблуки ждут выхода на работу🤭

Мила Равно 04.03.2024 07:33

Доброе утро , Ольга!
В силу некоторых обстоятельст моя основная одежда - домашняя.
В этом недавно встречала подругу.. По итогу встречи она и себе заказала такой🤣🤣

Ирина Макс 04.03.2024 08:01

Люблю рубашки! В них я чувствую себя очень комфортно.

Например, вот такие собираюсь заказывать:

А это я в одной из рубашек, которую покупала в Германии.
Хочу такой пиджак, как у стилиста в ролике. Он у меня в хотелках на WB.

Mariа_? 04.03.2024 08:14

люблю мешковатую одежду чуть большего размера, чем требуется. Меня часто путают с мальсиком-подростком со спины. Иногда меняемся с дочерями одеждой) Но в гардеробе висит одежда и по фигуре: строгие брюки,платья-футляры, юбки-карандаши, шелковые блузы... Надеваю в театр, на официальные мероприятия, везде где требуется облачится в костюм приличной дамы. Но это только костюм,)))

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:22

Ольга, кеды=)) Вы прямо спортивная девушка! А удобно без каблучка?

Алин@ 04.03.2024 08:24

Ирина Макс, Ирина, прекрасно выглядишь, тоже люблю такие рубашки🫶✌️💞🌈👏

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:25

Ирина Макс, Ирин , а смелости хватит ходить в манжетах и воротничках такого цвета? Белый это легко, а вот такие яркие цвета как на картинке?

Ирина Макс 04.03.2024 08:27

Ольга, легко! Я люблю яркое, а особенно сейчас.

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:27

Mariа_?, а нравится быть в образе мальчика подростка, именно так хотите что бы Вас воспринимали окружающие?

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:29

Ирина Макс, Вау! Вы прямо смелая женщина=))

Ирина Макс 04.03.2024 08:31

Ольга, В этой одежде я ходьбой занимаюсь, хожу по набережной.

Mariа_? 04.03.2024 08:32

Ольга, не думала об об этом) вообще не думала о реакции других, мне важнее внутренний комфорт. Я из тех кто до магазина в плюшевом домашнем комбезе дойдет, потому что так удобно. Мне кажется, когда надеваю платье по фигурe, больше думаю, о том как в нем выгляжу.

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:36

Ирина Макс, у Вас лицо какую то актрису напоминает, а не могу вспомнить. Очень милашный взгляд, красивые глаза, очаровательная улыбка. Вы крупным планом симпатичнее на много оказывается)

Ирина Макс 04.03.2024 08:42

Ольга, вот, только с похудением морщин много стало, но это меня не сильно волнует, потому что возраст уже к семидесяти подбирается.

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:44

Mariа_?, у нас в магазине много таких продавцов-со спины да и не со спины, как мальчики подростки, ещё и стрижка под мальчика. Один раз в таком мальчике увидела женщину и так захотелось ей сказать, как она красива и очаровательна, ею хотелось любоваться и наслаждаться её красотой. Промолчала конечно. А когда снова увидела как она работает в образе мальчика. Ну о кей Подумала, видимо так удобнее иначе отбоя от мужчин не будет, да и все пялиться будут. С такой внешностью в Голливуде надо в фильмах сниматься, а она в магазине товар выставляет.Остаётся только прятаться за такой образ, то работать не дадут.

Ирина Макс 04.03.2024 08:46

Алин@, недавно перешила рубашку, которую мужу покупала в Германии. Она чисто-чёрного цвета под запонки. Сделали женский вариант, а застёжка супатная. С улыбкой

Ольга Анатольевна 04.03.2024 08:50

Ирина Макс, одну задачку решили с похудением, пора браться за вторую. Много методов есть морщины сгладить. Надо поискать, может какие помогут решить задачку.Как всегда, покоришь вершину, а там уже другая видна=))

Ирина Макс 04.03.2024 08:52

Ольга, да, займусь и этим. Широкая улыбка

Валентина 04.03.2024 08:52

Ирина Макс, Глазищи стали огромные!

Mariа_? 04.03.2024 08:53

Ольга, короткая стрижка удобна, мне нравится) как ни странно, мне часто говорят, что я красива и женственна. Я умею подать себя, если надо. Только вот не надо. Может лет в 25 меня ещё и заботило мнение других обо мне. Хотелось для всех быть хорошей. Но, к счастью, с возрастом это проходит) теперь просто хочется быть)

Ирина Макс 04.03.2024 09:07

Валентина, Это не плохо... Широкая улыбка

Пусть будут. Извини!

Валентина 04.03.2024 09:09

Класс! Я представляю какими они были в детстве!!!

Ольга 04.03.2024 09:37

Ольга, Очень удобно, а как еще с маленьким ребенком!?) Кеды и с платьем сочетаются хорошо и с юбкой, если хочется нарядиться. На каблучках не побегаешь по детской площадке и в лесу не погулять))) Есть у кого дети как кочки сидят в колясках и не бегут никуда, то да можно и на каблучках пощеголять)) Нооо это не про моих деток😅

Ольга 04.03.2024 10:05

Ольга,

Татьяна 04.03.2024 10:06

Ольга, вот Вы меня своим вопросом озадачили)) Думаю, у любого человека внешний вид отражает характер, если, конечно, он не пытается изобразить из себя то, чем на самом деле не является. С улыбкой

Марусичка 04.03.2024 10:12

Вообще равнодушна к одежде.
Если бы не надо было на работу ходить - залезла бы в один спортивный костюм и кругогодично не вылезала из него, как говорится и "в пир и в мир и в добры люди" 🙂

Марина 04.03.2024 10:52

Оля, доброе утро! Отличный ролик и тема(люблю Меньшову))))
Мне главное, чтобы комфортно было!
Кэжуал люблю, для повседневного использования, нравится практичность.
Пару месяцев назад купила комбез, на трени чтобы ходить), так вот надо теперь ушивать😄 Это не я, -- с карточки товара фото)))
Но, главное, радует, что скоро всё сможем носить‼️

Алин@ 04.03.2024 11:01

Ирина Макс, 👍🍀🌱🤗🌼🌻

Наталия 04.03.2024 12:12

Люблю спортивный и городской стиль. Джинсы, брюки, футболки, рубашки, худи, толстовки, свитеры, шорты. Из обуви кроссовки, ботинки без каблука, кеды. В приоритете свобода и комфорт, т.к. много хожу. Платья, юбки и строгие костюмы не люблю, сколько не пыталась носить, ну не комфортно мне в них Извини!

Хотя летом в жару легкое платье иногда могу надеть, но предпочтительнее все-таки шорты и футболка С улыбкой

Олька 04.03.2024 12:20

Я люблю разную одежду 😅 В офис - бизнес стиль, прийдя домой с удовольствием переодеваюсь в спортивный и повседневный стиль. Выбор одежды всегда зависит от внутреннего состояния, настроения.

Ольга Анатольевна 04.03.2024 12:26

Олька, у знакомой, есть большой кот, мягкая игрушка и когда к ней приходишь, заметила, если внутреннее состояние у неё хорошее он к верху пузиком, плохое - к верху хвостом. А как это выглядит у Вас в одежде?

Олька 04.03.2024 12:31

Ольга, это сложно описать словами )))
Бывает настроение ни к черту, надо куда то идти, стоишь перед шкафом и не знаешь, что одеть. Одно, второе, третье и ничего не подходит. Одеваю, джинсы и толстовку и бегу по делам, но нет целостности, что ли. В обычные дни - одежда - продолжение меня, я довольна собой, мне хорошо, я сама собой любуюсь 😅