Дневник питания и тренировок за 02.03.2024

Второй день весны оказался более солнечным и приветливым. Небо ясное, солнце  заливает своим светом всё вокруг.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Блин из геркулеса с семенами кунжута 1 марта 2024г.
138
212.2 11.9 9.5 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
101
151.3 10 3.8 19.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1
Варенье из брусники и смородины z
50
26 4.1 0.1 1.8
Петрушка сушеная
0.7
2 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 1 марта 2024 г.
200
318.8 30.6 14.2 17.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
29
174.3 6 15.3 3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
0 0 0 0
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
13
37.5 4.1 2.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
11
57.2 1.9 3.4 4.6
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Шампиньоны
140
37.8 6 1.4 0.1
Чечевичная похлёбка
200
88 6.2 0.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ж, погода благоприятная,  пойду гулять и насыщаться солнечным витаминчиком!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 5
Маргарита 02.03.2024 07:40
Хорошо вам. У нас пасмурно, -2, на дорогах снежная каша
Арина 02.03.2024 07:47
Какой рацион ❤️ загляденье ❤️
Валентина 02.03.2024 08:58
Обалденный рейтинг👍 у меня такого ни разу не было😃
Алин@ 02.03.2024 09:45
Доброе утро, читаю у всех солнце, у нас второй день пасмурно🤷‍♀️ хорошей прогулки💫🌱🌸🌹
Галина 02.03.2024 09:53
Ольга, доброе утро! Ваш рацион видно тоже весну почувствовал, всё зелененькое.  
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты