20.02.2024 21:38

Дневник питания и тренировок за 21.02.2024

"Всё таки я давала клятву врача не создавать проблемы людям, а решать их " - говорит врач проработавшая в косметологии 7 лет. Врач-косметолог Амина Пирманова

Не нужно решать психологические проблемы с помощью иглы и скальпеля.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	100	147.8	6	1.6	27.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко сухое обезжиренное	15	54.3	5	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сельдь тихоокеанская жирная	80	152.8	11.2	12	0
Минтай на пару g	60	55.6	12.2	0.7	0
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 21 фев. 2024г.	151	237.2	15.6	9.5	22.3
Винегрет 21 февр. 2024г.	408	182.8	6.5	5.7	26.5
Гранат и шоколад	9	42	0.7	3.1	2.2
Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г.	600	230.4	7.8	8.4	30.6
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Печень говяжья жареная 21 фев.2024г.	144	174.5	15.6	8.2	9.4
Редька черная	18	6.5	0.3	0	1.2
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Молоко сухое обезжиренное	14	50.7	4.6	0.1	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Грейпфрут	183	64.1	1.3	0.4	11.9
Итого	3216	1795	107	77	163
Итого за день	3216	1795	107	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Купила шоколадные конфеты гранат и шоколад с кедровыми орешками без сахара. Рекламируются как полезный шоколад. Попробовала и скажу честно, сладкий вкус подсластителя разжигает желание есть. Так же у меня было с греческим йогуртом клубничным, пока просто не убрала его из рациона. В то время как кофе или чай с молоком , стевией и эритритом наоборот насыщают. Видимо эти производители что то в составе используют что имеет такой эффект. Толи это только на меня так их продукты действуют. Не знаю даже. Йогурт такой покупать перестала, пожалуй и шоколад тоже лучше буду сама делать. Сама подобный шоколад делала, ела и всё о кей.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Татьяна 20.02.2024 21:42

Я тоже благодаря этому интервью открыла для себя Амину Пирманову. Она замечательная, посмотрела весь ее плейлист про базовый уход за кожей, другие видео тоже смотрю потихоньку)