15.02.2024 09:03

Дневник питания и тренировок за 15.02.2024

С утра яркое солнце, надо сходить погулять, получить солнечный витаминчик. Но мороз жуть. Машины всю ночь включались и грелись, но утром смогли уехать не все.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный (Варка)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	40	68.2	5.8	4	1.8
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	17	49.1	5.3	3.1	0.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	150	221.7	9	2.4	41.1
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко сухое обезжиренное	20	72.4	6.6	0.2	10.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Суп с зелёным горошком	300	158.4	9.3	7.2	13.2
Индейка жаренная на топлёном масле	40	79.1	12.5	3.4	0.1
Шампиньоны (Жарка)	47	11.8	1.9	0.4	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Какао порошок обезжиренный	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Грейпфрут	264	92.4	1.8	0.5	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Минтай на пару g	100	92.6	20.4	1.2	0
Сельдь на пару g	70	140.3	10.2	11.1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	2568	1658	110	67	142
Итого за день	3068	1658	110	67	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рацион составила. Позавтракала. Пойду пройдусь по морозу. Жилищные службы хорошо поработали -снег убран аж до асфальта. Буду прятать нос в шарфик=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Алин@ 15.02.2024 09:06

Что может быть прекрасней утренней прогулки по морозу👍💪, вы молодец👏⭐️, у нас в городе , сильная метель, думаю вернулся снегопад ,,ольга,,🤷‍♀️🥰😉🌝💓

Валентина 15.02.2024 09:22

Я что то не нашла вчера печень индейки, очень хотелось приготовить. Я только недавно вычислила, что мой младший сын любит печень. А может ему только недавно понравилась она. Вообщем с утра я ему на завтрак приготовила куриную печень. Найду печень индейки и приготовлю таким же образом.

Алин@ 15.02.2024 09:32

Валентина, ещё вкусная и полезная печень кролика👍🌝

Алин@ 15.02.2024 09:37

Ого, вот это рацион, красота ,вкуснота, 💥💪 суп Екатерины 👍🙋‍♀️ у меня суп из горбуши, назову суп ,,Пётр 1,,

Ирина Макс 15.02.2024 09:48

Алин@, по витаминам самая полезная говяжья печень.

Ирина Макс 15.02.2024 09:50

Алин@,

Ольга Анатольевна 15.02.2024 09:54

Валентина, паштет очень вкусный и полезный получается. Заходит на ура! Да и его мало надо, достаточно на хлеб намазку сделать с сырыми овощами.

Ольга Анатольевна 15.02.2024 09:57

Алин@, это ж не просто название. Она его реально ела, для восстановления печени.

Алин@ 15.02.2024 09:58

Ирина Макс, получается по витаминам на первом месте говяжья печень,👍👏🌹

Алин@ 15.02.2024 09:59

Ольга, поняла🙋‍♀️💐🌝

Ольга Анатольевна 15.02.2024 10:29

Алин@, изменила название на суп просто с зелёным горошком. Мне всё равно как он называется. Пусть Вам будет спокойнее. Что бы Вы не страдали из-за такой ерунды.

Людамила 15.02.2024 10:58

Ольга добрый день!
Какой интересный получился грибной суп с горошком вместо картошки!👍Надо будет сделать что-то подобное, но со своими грибами.
А какой он, сытный, или быстро проскакивает?

Светланаё 15.02.2024 11:03

У нас тоже службы постарались))) но выпал снег опять, сегодня тоже морозно Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 15.02.2024 11:13

Людамила, из зелёного горошка лёгкий. К нему подают сметану(сливки) и гренки из чёрного хлеба.Лучше делать погуще.Ну и не разваривать, как из сухого горошка. 10 минут варки 10 минут настаивания.

Зимний суп из зелёного горошка Екатерины Великой 🍲

Рецепт супа, который улучшает детоксикацию печени, разбавляет тяжелую желчь и улучшает состояние крупных и мелких суставов.
☝🏻Вам понадобятся:
- 2 моркови 🥕
- 1 луковица 🧅
- 1 литр куриного бульона 🍗
- 2 шампиньона
- 4 столовые ложки консервированного горошка
- сливки/сметана средней жирности
- гренки чёрного или серого хлеба 🍞

❗Спассеруйте морковь и лук, разбавьте полученную пассеровку куриным бульоном, добавьте шампиньоны и консервированный горошек. Варите 10 минут. Дайте настояться еще 10 минут.
Подавайте со сливками/сметаной и гренками черного хлеба.

Ирина Макс 15.02.2024 11:30

Алин@, да, именно к такому выводу я пришла, изучая эту тему.

Mandarinka Masha 15.02.2024 12:02

А у нас какой-то коллапс с самого утра, снегопад валит такой, что лучше не останавливаться, занесет снегом))) еле добралась до работы. Видимо вслед за циклоном "Ольга" пришла какая то разгневанная "Светлана" Подмигиваю

)) Шутки конечно, но хочется уже тепла)

Людамила 15.02.2024 12:30

Ольга, здорово!👏

Olga 15.02.2024 12:37

А у нас сегодня облачно, что предвещало повышение температуры. Я уже раскатала губу на долгую прогулку, но там ветер до 28км/ч и на озера уже не пойду. На открытом пространстве околею точно. Пойду по проспектам ходить, пока не убрали новогодние украшения до конца, полюбуюсь на огоньки.

Елена 15.02.2024 13:57

И у нас за -30,лицо обжигает холодный ветер,давно не бегала,а тут как будто стометровку пробежала за автобусом,на работу первая прискакала🤪!

Галина 15.02.2024 16:49

Ольга, какой интересный супчик, вроде есть в наличии всё необходимое для него, можно попробовать.

Виля 15.02.2024 23:41

А у нас сегодня + 4-5 градусов как весной 🐦птенцы поют , "горлотанят" за окном, каждый по своему . Солнышко с самого утра ясное и настроение поднимает, энергию прибавляет... Люкс ! Но обещают... временно 🫢😉