09.02.2024 23:10

Дневник питания и тренировок за 10.02.2024

Советов мне.

У кого есть опыт покупки качественного тёртого какао или шоколада для домашних конфет., без сахара пожалуйста поделитесь ссылкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Трюфели	25	71.1	3.1	4.5	3.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	40	68.2	5.8	4	1.8
Гранат в шоколаде	20	55.9	2.4	3.3	3.5
Трюфели (копия)	19	52.2	2.3	3.2	2.9
Итого	920	597	36	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Сельдь слабо солёная	70	139.3	10.2	10.9	0
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Морковь варёная g	33	9.6	0.4	0	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	15	10	1.2	0.3	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Чиа семена	9	46.8	1.5	2.8	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сухое обезжиренное	10	36.2	3.3	0.1	5.3
Овсяноблин на белках	104	133.5	10.3	2	19.2
Йогурт греческий TEOS 2%	16	10.7	1.3	0.3	0.7
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Итого	1148	747	41	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 9 фев. . 2024 г.	250	140.3	10.8	1	22
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	200	295.6	12	3.2	54.8
Желе клубничное 4 фев. . 2024г.g (	200	52.2	8.6	0.2	3.6
Итого	650	488	31	4	80
Итого за день	3018	1832	109	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Включилось такое видео у меня. Показалось интересным. Накачка мускулов лица. Если кто так работал над своим лицом. Расскажите пожалуйста свой опыт.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Ольга 10.02.2024 07:50

Доброе утро!💐
Покупаю в магазине для проф.кондитеров👌
https://biskvit-market.ru/product/glazur-konditerskaya-kroshka-tjomnaya-caribe-fondente-scaglietti-200gr/

Ольга Анатольевна 10.02.2024 07:56

Ольга, спасибо!

Ли 10.02.2024 08:04

Покупаю в перекрестке «зеленая линия» темный , горький, но очень вкусный

Ольга Анатольевна 10.02.2024 08:28

Ли, спасибо за обратную связь, сегодня посмотрю. В какую цену у Вас?

Валентина 10.02.2024 09:11

Шикарный рейтинг у паштета из печени индейки 💪👍

Ольга Анатольевна 10.02.2024 09:21

Валентина, да, почти как из говяжьей печени, куриный не тянет так как из индейки. И вкусный очень. В бургеры вместо котлеток кладу с пекинской капусткой и огурчиком свежим.

Валентина 10.02.2024 09:22

Ольга, а где покупала печень?

Ольга Анатольевна 10.02.2024 09:23

Валентина, в перекрёстке обычно. В монетке бывает.

Валентина 10.02.2024 09:25

Ольга, Понятно, спасибо, тоже хочу попробовать сделать. Сказать честно, не ела ни разу.

Ольга Анатольевна 10.02.2024 09:27

Валентина,там секрет есть. Не зная его вкусным трудно приготовить. Получится вкусным - поделитесь рецептом=))

Валентина 10.02.2024 11:14

Ольга, хорошо👍

Ли 11.02.2024 08:36

Ольга, 150-170₽