22.01.2024 22:03

Дневник питания и тренировок за 22.01.2024

Сделала пятичасовую углеводную загрузку подняла углеводы до 3 гр. на кг. сухой массы. Посмотрю завтра на вес и на самочувствие.
Пересмотрела фильм "Обыкновенное чудо" Есть фильмы которые хочется пересматривать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Компот без варки из яблок, кураги, чернослива g	221	54.6	0.7	0.2	11.9
Салат: сельдь, свекла, йогурт, g 22 янв. 2023г.	374	304.8	17.6	14.2	26.9
Салат детский 22 янв. 2024г.	133	179	8.4	8.4	17.8
Семена льна	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат из говядины и фасоли с красным луком и сладким перцем 22 янв. 2024г.	157	233.5	22.1	8.5	14.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Творог обезжиренный	50	42.5	9	0.1	1.7
Итого	2011	930	60	33	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из брусники 22янв.2024	420	117.2	18.1	0.4	8.4
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	68	121.7	3.7	0.6	25.4
Булочка Сдоба Дачная	88	286	6.2	7.7	47.4
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	150	213.3	8.7	2.3	39.6
Баранки сдобные	8.3	28.9	0.7	0.7	5
Итого	954	802	39	12	130
Итого за день	2965	1732	100	45	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришёл сосед где то текут трубы, не могу найти. Завтра придётся вызывать сантехника. Как это неудобно когда трубы все замурованы в стенах и подполом, найти течь трудно.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Валентина 23.01.2024 09:00

Я буду ждать Вашего результата углеводной загрузки- интересно🤔💭.

Алин@ 23.01.2024 09:45

Загрузка что надо Хорошо

будем ожидать хорошего результата , пишите Дарю цветочек

Ольга Анатольевна 23.01.2024 10:12

Валентина,результаты хорошие, довольна. Получила что хотела и планировала.

Валентина 23.01.2024 10:15

Ольга, значит и мне надо попробовать.

Ольга Анатольевна 23.01.2024 10:32

Алин@, да спасибо. Всё получилось.

Виля 23.01.2024 13:01

Хорошо, когда есть результат и настрой поднимается, и энергия льется... 🧞⚡🪩

Mandarinka Masha 23.01.2024 18:31

А я недавно впервые посмотрела "Служебный роман", не знаю почему раньше не смотрела, видимо всему свое время. Так вот, я получила колоссальное удовольствие))) Видимо некоторым фильмам, книгам, и т.д. нужно время, чтобы их поняли)

Mandarinka Masha 23.01.2024 18:33

Ольга, а с трубами будьте на чеку, обязательно пусть сантехник осмотрит все. У меня теперь паранойя и пунктик на мокрых точках, в 2022 так затопило, как в кино, водопады по этажам текли, на всю жизнь запомнила Заскучала

Ольга Анатольевна 23.01.2024 19:18

Mandarinka Masha, да сантехник приходил, смотрел. Правда пока ни чего не поняли.Отключил одну подозреваемую батарею, понаблюдаем.

Юджин (кето+ИГ) 23.01.2024 19:37

Пересмотрела фильм "Обыкновенное чудо" Есть фильмы которые хочется пересматривать.

Да, у нас есть гениальные советские режиссёры и актёры. Причём, с этими же актёрами есть такие же классные фильмы, которые можно назвать опередившими своё время и даже предвидевшими его. Удивленно