17.01.2024 20:40

Дневник питания и тренировок за 17.01.2024

На улице и мороз и сильный ветер. Много машин стоят замороженными до весны, не заводятся.За домом на стоянке насчитала таких заваленных снегом, аж шесть штук.На дорогах стало ездить много ржавых машин, , раньше таких было меньше. Интересно почему?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яичный белок куриный	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Цыплёнок запечённый с аджикой	41	84.3	16.6	2	0.2
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Яблоки сушёные на зиму для компота	7	20.5	0.2	0.2	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Хурма	229	153.4	1.1	0.9	35
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Киви	33	15.5	0.3	0.1	2.7
Гранат	34	24.5	0.2	0.2	4.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Творог обезжиренный	50	42.5	9	0.1	1.7
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	50	47.5	2.2	0.1	9.5
Лепёшечка из кабачка	74	127.4	3.6	3.4	20.9
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	10	28.9	3.1	1.8	0.4
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Свекла варёная g	33	10.8	0.5	0	2.1
Морковь варёная g	33	9.6	0.4	0	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сельдь слабо солёная	50	99.5	7.3	7.8	0
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	2	4.2	0.2	0.2	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Грейпфрут	127	44.5	0.9	0.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Суп гороховый 17 янв. 2024 г.	510	272.9	20.9	2	42.8
Сухарики из Бородинского хлеба	20	61.4	2.1	0.4	12.2
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Перец венгерский	27	7.8	0.2	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	2993	1794	104	54	220
Итого за день	3293	1794	104	54	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Водители в автобусах сняли форму дедов Морозов и Снегурочек. Честно говоря, было здорово! Стоишь на остановке, морозище и тут автобус весь в гирляндах, с новогодней музыкой, а за рулём девушка водитель в костюме снегурочки. Интересно , а как в вашем городе ездили в праздник автобусы?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

ГАЛИНА Ш 17.01.2024 20:59

Навеяло.Сугробы выгнули спины, пушистые, как из ваты. И жмутся к домам машины,как зябнущие щенята...

Виля 17.01.2024 21:33

У вас просто сказочно🤣❄️ Увы, но у нас в городе такого нет🙃🌲😥

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 17.01.2024 22:14

Несколько лет наблюдаю за двумя гниющими/ржавеющими машинами (раньше была одна) под моим окном, знаю кому принадлежат обе, двум незнакомым друг с другом семьям с парой детей и собачек, машины на ходу, их раз в полгода заводят и ездят, ту что появилась позже заводят чаще. Так что от куда так много ржавых авто для меня не вопрос, ответ прост, люди купили машину которая им не нужна по факту (на работу как-то же добираются, причем оба), гаража нет, крытой стоянки нет, вот она и стоит мясацами в дождь, в снег, ржавеет, при необходимости её откапывают, а потом опять забывают.

Ольга Анатольевна 18.01.2024 18:06

Виля,
Все в мире сейчас загадочно,
Все будто летит куда-то,
Метельно, красиво, сказочно...
А сказкам я верю свято.

Сказка... мечта-полуночница...
Но где ее взять? Откуда?
А сердцу так чуда хочется,
Пусть маленького, но чуда!
(Эдуард Асадов)

Да. Если за сказкой, то к нам=))Унас в городе жил сказочник Пётр Павлович Ершов. Автор сказки Конёк -Горбунок. Поэтому в городе много памятников Петру Ершову и его знаменитой сказке. В новый год город украшается под эту сказку. На уличных фонарях горят перья жар птицы. Город туристический. А особенно в новый год можно приезжать семьями с детьми , проехать по сказочному проспекту, посмотреть памятники и скульптуры по этой сказке.. Сказка конечно уникальная, есть место разгуляться фантазии. У нас есть из сказки и кит с городом на спине, и царь с котлом в котором он собирается омолодиться и жар-птица и конёк горбунок=))

Виля 18.01.2024 22:10

Ольга, Завидую белой завистью, по дружески 🤗 Прекрасное с детства умеете уважать и лелеять 🥰👏

Ольга Анатольевна 19.01.2024 06:09

Виля, зависть негативное чувство, как бы её не называли - она вызывает боль в душе. А если чему то хочется научиться или получить себе какие то качества другого человека, которые хотели бы иметь у себя то просветлённые мастера советуют к этому относиться так, как Вы сказали. Правильно сказали. В этом Вы большая молодец! Так и надо мыслить. Мало кто конечно умеет.