15.01.2024 09:22

Дневник питания и тренировок за 14.01.2024

А вы любили в детстве смотреть Ералаш? Если не секрет, какой ваш любимый Ералаш , если такой был?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла варёная g	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Морковь варёная g	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Картофель варёный g	100	71	1.9	0.4	15
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сельдь слабо солёная	60	119.4	8.8	9.4	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Йогурт греческий TEOS 2%	92	61.5	7.4	1.8	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Яблоки сушёные на зиму для компота	7	20.5	0.2	0.2	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Цыплёнок с капустой 14 янв	136	164.7	11	10.5	6.7
Яичный желток куриный (Варка)	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Яичный белок куриный (Варка)	128	61.4	14.2	0.2	1.3
Желе из малины 13 янв. 2023г.	100	34.8	3.6	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пекинская капуста	217	34.7	2.6	0.4	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паштет	50	115.8	7.2	8.7	2.3
Арахисовая паста	20	111.4	4.4	8.2	6.6
Хлеб РЖАНОЙ с чесноком и укропом	21	58.8	1.8	1.5	9.5
Хлеб Здоровье бездрожжевой	16	34.4	1	0.2	7.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Редька черная	43	15.5	0.8	0.1	2.9
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Ванильный экстракт	2	5.8	0	0	0.3
Скумбрия жареная	18	62	3.8	5.2	0
Итого	3191	1806	110	86	145
Итого за день	3491	1806	110	86	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице стоят яркие, солнечные но морозные дни, прямо как в стихах А.С. Пушкина: "Мороз и солнце, день чудесный!..."

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Georgijs 15.01.2024 09:46

От этого ролика когда-то чуть не порвало Широкая улыбка

Сейчас, наверное новая волна амнезии рождает новые смыслы Надо подумать

Algernon 15.01.2024 10:00

В моём детстве у ералаша не было альтернативы - приходилось любить.
Самый смешной - "мы не двойняшки, мы тройняшки".

Анастасия 15.01.2024 10:03

Algernon, оооо, это и мой! Широкая улыбка

Ольга Анатольевна 15.01.2024 10:11

Algernon, да, тоже запомнился. Разрыв шаблона=))

Mandarinka Masha 15.01.2024 10:21

Я очень люблю Ералаш, особенно старые выпуски, добрые и смешные))
"-Я тебе рубль дал? За кефиром послал? Деньги?
- Какие деньги?" Хихикаю

Ольга Анатольевна 15.01.2024 10:36

Mandarinka Masha, не видела такого. Посмотрела. Спасибо. Прикольный=))

Алин@ 15.01.2024 10:54

Georgijs, сейчас тоже такое снимают ,просто жуть, старые выпуски были более менее, именно ваш который показали, просто улёт, надо же такое выдумать🤔🤷‍♀️🌹🌹🌹

Наталья 15.01.2024 11:17

Мне очень нравится самый первый выпуск, где на современный подростковый сленг переводится Гоголь (Чуден Днепр при тихой погоде...)

Ну и по тройняшек, конечно. Я и сейчас с удовольствием смотрю,когда удается, Ералаш на детском канале, там в основном старые выпуски показывают.

Ольга Анатольевна 15.01.2024 11:29

Наталья, -ах-ха=)) ..классный Днепр при клёвой погоде...=))...редкая птица дочешет до середины, а если дочешет, - так гикнется, что копыта откинет=))))))))))))))

Georgijs 15.01.2024 21:33

Вот тоже ролик хороший. Чтобы его понять, пацана нужно слушать очень внимательно Надо подумать