02.01.2024 21:21

Дневник питания и тренировок за 02.01.2024

Эти новогодние песни поднимают мне настроение и ассоциируются с новым годом. А какие новогодние песни, создают праздничное настроение вам?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 2 дек.2023г.	200	177.8	13.8	6.2	12.4
Йогурт греческий TEOS 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	17	49.1	5.3	3.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Сладкий соус из фиников	60	58.6	0.5	0.1	13.9
Хлеб Давиль	57	125.4	3.6	1.2	8
Салат с виноградом	162	346.4	20.1	25.9	8.7
Яблоки сушёные на зиму для компота	7	20.5	0.2	0.2	4.3
Гранат	39	28.1	0.3	0.2	5.7
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.9	1.7	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	42	13.7	0.6	0	2.7
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	107	76	2	0.4	16.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Сельдь слабо солёная	20	39.8	2.9	3.1	0
Булочки молочные	36	92.5	3.2	0.8	18.1
Котлеты из индейки с пшеничными отрубями 23 дек.2023г.	40	56.1	8.2	2.2	1.1
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Молоко сухое обезжиренное	30	108.6	10	0.3	15.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2382	1729	102	77	132
Итого за день	2682	1729	102	77	132