29.12.2023 06:26

Дневник питания и тренировок за 28.12.2023

В новый год есть такая традиция - загадывать желания!

И чтобы все мечты сбылись, надо загадывать их в хорошем настроении, а что бы точно исполнились, не только мечтать, а планировать., ещё лучше прописать свои намерения на бумаге. ..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь варёная 27 ноября 2023г.	22	6.4	0.2	0	1.2
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	122	86.6	2.3	0.5	18.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдь слабо солёная	70	139.3	10.2	10.9	0
Йогурт греческий TEOS 2%	89	59.5	7.1	1.8	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Котлеты из цыплёнка и говядины и пшеничными отрубями 25 дек.2023г.	33	61	7.7	3	0.8
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	17	49.1	5.3	3.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	129	69.7	3.7	3.2	6.2
Пельмени варёные 27 дек.2023г.	280	337.7	27.7	6.2	41.7
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Творог обезжиренный	98	83.3	17.6	0.3	3.2
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Киви	37	17.4	0.3	0.1	3
Гранат	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Суп с перловой крупой, шампиньонами, капустой 21 дек. 2023г.	300	122.7	3.3	4.2	17.7
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	30	107.4	10.5	0.2	15.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	2729	1840	122	73	172
Итого за день	3029	1840	122	73	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новый год -это любимый праздник, хорошее настроение, добрые фильмы, любимые песни, встречи друзей, катание с горок... продолжите список!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 454 ккал

Mariа_? 29.12.2023 06:29

Полноценный сон... Жду каникул, чтобы отоспаться))))

Любовь Журавлёва 29.12.2023 07:46

Ольга Анатольевна 29.12.2023 07:53

Любовь Журавлёва, и Вас тоже! Дарю цветочек

Валентина 29.12.2023 08:02

Ольга! У Вас всегда посты такие романтические. С наступающим!

Ольга Анатольевна 29.12.2023 08:27

Валентина, взаимно!

Mandarinka Masha 29.12.2023 09:46

Жду каникул, чтобы проводить время с пользой для себя) В рутине между домом и работой, постоянно не хватает времени, просто чтобы посвятить его себе. А еще буду читать уютные книги, пить кофе с мороженным и смотреть фильмы с любимым)

Mandarinka Masha 29.12.2023 09:48

По поводу списков. Я тоже люблю все планировать именно на бумаге, уже который год веду планер и просто обожаю списки)))) Так приятно отмечать, что тот или иной пункт выполнен, как своего рода дополнительная мотивация)

Ольга 29.12.2023 10:26

В новогодние каникулы у нас еще банный "ритуал" 🤭👍 со всеми спа штучками и валяниями в сугробе.

Ольга Анатольевна 29.12.2023 11:05

Ольга, прямо как в кино.

Ольга Анатольевна 29.12.2023 11:07

Mandarinka, Хорошо

Ольга 29.12.2023 11:12

Ольга, 🤣🤣👍
Практически))) только баня деревенская)

Людамила 29.12.2023 11:20

С наступающим, Олюшка!
Я ничего не планирую, пусть всё будет как будет

Галина 29.12.2023 13:02

Ольга, хорошо, когда есть сугробы, а у нас можно только новогодние грязи принимать. Широкая улыбка

Галина 29.12.2023 13:06

Ольга, вы правы, хорошо планировать на бумаге, а именно составлять Карту желаний и делать её нужно яркой красочной.

Ольга Анатольевна 29.12.2023 13:14

Галина, хорошая идея, надо попробовать=))

Наталья 29.12.2023 14:14

Ольга, у меня такую дочь составляла в 20 лет, красивая получилась, с картинками, формата А-4, и к 30 всё сбылось, а вот к 35 начало всё потихоньку рассыпаться...

Наверное, пора новую составлять, нужно ей напомнить! По секрету