26.12.2023 21:27

Дневник питания и тренировок за 26.12.2023

Посмотрела фильм. "Юрьев день" Коротко о чём фильм.

Собираясь уезжать на работу в другую страну, мать привезла сына показать ему свою Родину..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	16	46.2	5	2.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Булочка Сдоба Дачная	23	74.8	1.6	2	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Котлеты из цыплёнка и говядины 25 дек.2023г.	159	301	38.5	15.3	2.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	29	4.1	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Хлеб Давиль	26	57.2	1.6	0.5	3.6
Йогурт греческий TEOS 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Сельдь слабо солёная	70	139.3	10.2	10.9	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	100	71	1.9	0.4	15
Морковь варёная 27 ноября 2023г.	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Булочки молочные	57	146.5	5	1.3	28.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Редька черная	46	16.6	0.9	0.1	3.1
Суп с шампиньонами 34 дек. 2023г.	600	205.8	9.6	1.8	38.4
Йогурт греческий TEOS 2%	176	117.6	14.1	3.5	7.4
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Чиа семена	3	15.6	0.5	0.9	1.3
Итого	3059	2090	118	70	234
Итого за день	3359	2090	118	70	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из разговора матери и Андрея:

Мама:
- Растворись в воздухе Родины, скоро его не будет.
Андрей:
- Воздух везде одинаковый… Ну хорошо, попробую в нём раствориться.

Этот короткий разговор матери и сына оказался пророческим. Юноша исчез.

Шаги