25.12.2023 05:44

Дневник питания и тренировок за 24.12.2023

А.С. Пушкин о том, как к нему приходило вдохновение и он начинал писать стихи:
И забываю мир — и в сладкой тишине
Я сладко усыплен моим воображеньем,
И пробуждается поэзия во мне:
Душа стесняется лирическим волненьем,
Трепещет и звучит, и ищет, как во сне,
Излиться наконец свободным проявленьем —
И тут ко мне идет незримый рой гостей,
Знакомцы давние, плоды мечты моей.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Йогурт греческий TEOS 2%	90	60.1	7.2	1.8	3.8
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Булочка Сдоба Дачная	36	117	2.5	3.1	19.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Котлетки из горбуши и минтая	60	77.2	8.8	4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Суп с шампиньонами 21 дек. 2023г.	600	161.4	8.4	1.2	28.8
Манго	56	33.6	0.5	0.2	7.5
Грейпфрут	115	40.3	0.8	0.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сельдь слабо солёная	57	113.4	8.3	8.9	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	11	31.7	3.4	2	0.4
Творог обезжиренный	70	59.5	12.6	0.2	2.3
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Суп с шампиньонами 34 дек. 2023г.	600	205.8	9.6	1.8	38.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	3069	1794	102	71	184
Итого за день	3369	1794	102	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И мысли в голове волнуются в отваге,
И рифмы легкие навстречу им бегут,
И пальцы просятся к перу, перо к бумаге,
Минута — и стихи свободно потекут.
Так дремлет недвижим корабль в недвижной влаге,
Но чу! — матросы вдруг кидаются, ползут
Вверх, вниз — и паруса надулись, ветра полны;
Громада двинулась и рассекает волны.

Плывёт.

Шаги