13.12.2023 06:53

Дневник питания и тренировок за 12.12.2023

В детстве с родителями жили на Крайнем Севере , дорог тогда на Крайний Север не было только осваивали и строили, приходилось часто летать на вертолёте. Любила слушать эту песню Агаты Кристи=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	154	244.4	19.8	17.9	1.1
Суп из перловой крупы с капустой и шампиньонами 11 дек .2023г.	210	70.1	2.7	2.5	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.3	0	0	0.2
Йогурт греческий TEOS 2%	63	42.1	5	1.3	2.6
Сельдь слабо солёная	80	159.2	11.7	12.5	0
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Творог обезжиренный	82	69.7	14.8	0.2	2.7
Йогурт греческий TEOS 2%	72	48.1	5.8	1.4	3
Какао порошок обезжиренный	3	7.2	0.8	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	19	54.8	5.9	3.5	0.7
Пудинг молочный	207	236	7.7	6.8	35.8
Суп 12 дек.2023г	600	120	4.8	6.6	10.2
Сметана 15% жирности	63	102.1	1.6	9.5	2.3
Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г.	60	101.9	20.5	1.7	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пудинг шоколадный	190	225.5	7.4	6.1	34.6
Гранат	24	17.3	0.2	0.1	3.5
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Грейпфрут	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Итого	3576	2141	126	83	216
Итого за день	3876	2141	126	83	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Говорят что песни группы: Агата Кристи депрессивные и прочее.Что есть люди кто из-за их песен покончили жизнь самоубийством. Но как то таких никогда не слушала, те что слушала депрессии у меня не вызывали.

Прикольно дизайнеры разрисовывают вертолёты и самолёты. Интересно в аэропортах наблюдать. Бывают так раскрашены, что смотришь и удивляешься, как можно было такое придумать?! Фантазия у некоторых людей рулит!

Смотришь на мастерство лётчиков и удивляешься чего можно достичь и чему научиться, когда любишь то что делаешь.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 864 ккал

Надежда 13.12.2023 08:23

Доброе утро, Оля! Спасибо за песню, в подростковом возрасте её слушала, эту мелодию играл и песню пел парень с которым я встречалась, а мы компанией подпевали. Ух были времена.
А на вертолёте я первый раз пролетела в 8 лет, мне жутко не понравилось, холодно, шумно. Летели тоже с крайнего Севера с острова на материк)

Валентина 13.12.2023 09:05

Мощные калории, значит и расход у Вас отличный👍, потому как дефицит знатный!

Ольга Анатольевна 13.12.2023 10:48

Надежда, да уж! Пропеллеры шумят так что уши закладывает. Но зато в отличии от самолётов летают низко, - интересно наблюдать за происходящим на земле. Аэропорт и длинная посадочная полоса не нужны. Почти воздушные автомобили. А какие вертолёты сейчас и что они могут - это просто чудо техники!

Ольга Анатольевна 13.12.2023 10:56

Валентина, это за весь день. А вот у Вас такие энергозатраты за час тренировки!!!!!Вот это мастерство!!!!!!!!!

Валентина 13.12.2023 13:12

Ольга, 😘😘😘