26.11.2023 18:34

Дневник питания и тренировок за 26.11.2023

Сегодня леплю пельмени. Давно их не лепила. Заморожу буду угощать близких. Так что вечер сегодня пройдёт за лепкой пельмешек=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабо солёная	40	79.6	5.8	6.2	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	72	34.6	8	0.1	0.7
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Суп 25 ноя.2023г.	195	118.2	10.9	2.5	12.9
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	759	591	47	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Какао порошок обезжиренный	7	16.9	1.8	0.1	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	72	48.1	5.8	1.4	3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грейпфрут	273	95.6	1.9	0.5	17.7
Итого	906	415	15	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Суп 26 ноября 2023г.	615	290.3	18.5	11.7	28.9
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	1059	395	23	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколадное мороженое 26 ноября 2023г.	69	141.5	14.8	1	17.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	12	5.6	0	0	1.2
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	1126	266	21	4	33
Итого за день	4150	1670	108	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День закончился, на улице вечер. Днём на часик выглядывало солнце. Поймать его не успела, была занята, на улицу не вышла. Жаль. Что ж буду ловить солнечный витаминчик завтра=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Mr Stronciy 26.11.2023 18:57

Замечательно, что у вас активный и творческий день! Лепка пельменей — это не только приятное времяпрепровождение, но и отличная возможность угостить близких вкусной едой.

Ваше стремление к разнообразию питания, ведению дневника и учету калорийности дает вам контроль и осознанность в отношении вашего питания. Удивительно, какие позитивные изменения вы вносите в свою жизнь!

Продолжайте радовать себя заботой о себе и своем здоровье. Удачи в тренировках и дальнейших планах! 💪🍲

Елена 26.11.2023 19:03

Пельмешки да домашние, мечта! А мы вот перестали делать. Мясо не нравится. В магазинах мясо продается сейчас совсем не то. И пельмени из него мягко говоря не очень. А вы из какого мяса делаете?

Галина 26.11.2023 19:24

Пельмени тоже очень люблю, это вкусно. Однако варю пельмени и вареники с разными начинками обычно на старый Новый год с сюрпризами. Это как традиция такая, все садимся за стол и кому что попадётся. Особенно внук любит когда ему попадаются сюрпризы.

Елена 26.11.2023 19:33

Галина, а что вы добавляете в качестве сюрпризов?

Галина 26.11.2023 19:39

Елена, всё что захочется, например: яблоко, морковь, хлеб, сахар, перец горошком и т. д., только сама придумываю какой сюрприз что обозначает. И конечно же все сюрпризы с позитивными значениями, негатива и в жизни хватает.

Наталья 26.11.2023 22:27

Галина,

Галина 26.11.2023 23:13

Наталья, а мы оказывается земляки, я тоже из Ростова-на-Дону.

Ольга Анатольевна 27.11.2023 06:47

Елена, согласна с Вами. В этот раз в супермаркете купила 100 домашнего фарша свинина+говядина. Приготовить на один раз достаточно. Моим пельмешки понравились. Сказали фарш был вкусным.Но покупать много не рискую. Да, научена уже горьким опытом, поэтому только немного, на случай если не понравится то и не жалко выбросить.. Но если честно купила в первый раз готовый фарш. В этот раз повезло купить хороший.

Ольга Анатольевна 27.11.2023 06:53

Елена, тёртую на крупной тёрочке морковку наверное лучше всего положить в качестве сюрприза. И безопасно и ярко. Можно сказать что яркий радостный случай ждёт того кому такой пельмеш попался=)) Можно красный болгарский перчик - ждёт что то яркое, зажигательное. Можно кусочек лаврового листика - получишь известие. Можно горошинку душистого перчика - предвкушение ароматного подарка на праздник. Кто то подарит духи или одеколон на день рождение.