18.11.2023 16:17

Дневник питания за 18.11.2023

Давно не кушала грейфрут . Сегодня увидела и купила в магазине, завезли свеженькие, оказались на удивление вкусными. Сладкие без горечи. То ли сорт такой попался толи спелые. Но такие вкусные вкушала в первые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Говядина с тушёной капустой	500	323.5	24	17.5	16
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	957	529	29	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	131	87.8	0.7	0.5	20
Итого	131	87	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с маком и кунжутом	128	157.6	11.8	5.1	16.4
Итого	128	157	11	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мяса кролика на желатине	317	265	39.6	11.1	1.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Грейпфрут	242	84.7	1.7	0.5	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	999	613	52	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	107	150.9	21.3	6.6	0
Итого	107	150	21	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Малина	102	46.9	0.8	0.5	8.5
Итого	418	111	0	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Итого	310	6	0	0	1
Итого за день	3050	1657	117	61	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 18.11.2023 17:28

Приятного аппетита! Тоже их люблю. К тому же,они очень полезные. Раньше сок делала грейпфрут и сельдерей, никогда не думала,что будет очень вкусно, но это действительно вкусно.