14.10.2023 20:45

Дневник питания и тренировок за 14.10.2023

Экспериментирую с хлебом, придумываю рецепты, ищу сочетания интересные и для глаза и для вкуса. Заметила, что с таким хлебом, стала получать насыщение. Готовится быстро. Легче приготовить, чем за хлебом в магазин идти. Но всё равно, конечно надо ещё поискать вкусовые сочетания. С хреном и горчичкой сегодня улетел весь и сразу. Думаю скорее всего заслуга хрена и горчички. Возможность делать хлеб разного цвета, поднимает настроение.Забавно=)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабо солёная	30	59.7	4.4	4.7	0
Картофель отварной без соли	60	51.6	1	0.1	10.9
Морковь варёная	20	6.5	0.3	0	1.2
Свекла варёная	20	6.8	0.3	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	157	70.5	15.7	0.2	1.6
Йогурт греческий TEOS 2%	124	82.8	9.9	2.5	5.2
14 окт. 2023 г.	200	138.6	7.2	5.4	14.8
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Индейка запечённая 14 окт. 2023 г.	24	45.4	8.9	0.8	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Пирожное песочное с кремом	16	77.6	0.8	4.5	8.3
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Хлеб из овсяных отрубей, льняной муки, свекольного сока	30	90.1	6.4	1.4	9.9
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	2613	1548	106	72	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с ржаными и овсяными отрубями с томатом и чесноком	84	194.9	13.9	2.4	23.8
Итого	84	194	13	2	23
Итого за день	2947	1743	120	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла сегодня по сильному ветру. Сыро, холодно, пасмурно на улице. Темнеет быстро. Хорошо что живём в век электричества, а не лучины.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14067	14067

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Количество шагов: 14067

Инна -32 14.10.2023 20:52

Оля, радуйте ещё разными рецептами хлеба. Очень интересный по цвету со свеклой и зелененький, с руколой а по полезности,так все хороши.

Ольга Анатольевна 14.10.2023 20:56

Инна -19, Вам спасибо за интерес к моему творчеству и обратную связь. Дарю цветочек

Инна -32 14.10.2023 21:57

Ольга, каждый из нас что-то полезное берет для себя из общения и переписок. Мне всегда были интересны разные рецепты хлеба с добавками. Раньше делала с семечками и сухофруктами а теперь они калорийны для меня, хочется очень похудеть, ради этого найдем что-то полегче из рецептов С улыбкой

потому, как хлеб все равно люблю

Ольга Анатольевна 15.10.2023 07:54

Liliya78, вкусный?

Ольга Анатольевна 15.10.2023 10:45

Liliya78, да тоже не ожидала, что на хлеб много денег уходит. Недавно сама удивилась. Всегда думала что это самый дешёвый продукт. Получается, что это не так.

Надо попробовать с луком сделать. Но мне кажется калорийность повысится, лук же без обжарки на масле, вкуса не даст.