Ольга Анатольевна
14.10.2023 20:27
Хлеб с ржаными и овсяными отрубями с томатом и чесноком
Калорийность - 232 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Отруби ржаные | 36 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 15 г |
| Чеснок (Запекание) | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты смешала. Выпекала в микроволновке на 700 ватт 5
минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Ела с хреном, горчицей, рукколой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | 13.78% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 28.3 г | 12.92% | |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 61.5% | |
| Вода | 30.9 г | 1.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
2.4%
b-car
1.6%
В1
30.5%
B2
30.3%
Холин
5.6%
B5
10.3%
B6
3.3%
B9
3.2%
B12
11.8%
C
1.6%
D
~
E
5.5%
H
5.8%
вит.К
1.5%
PP
12%
Калий
31.3%
Ca
16.9%
Si
3.2%
Mg
60.8%
Na
77.2%
P
42.6%
Cl
40.7%
Fe
30.4%
I
19.1%
Co
33.7%
Mn
202%
Cu
45%
Mo
6.6%
Se
37.3%
F
0.1%
Cr
4.9%
Zn
23.1%
3
3
Инна -32
14.10.2023 20:44
О, а тут калорийность приятная
Эх,
соблазните меня на хлебушек! Хлебопечка без дела стоит с
весны
Эх,
соблазните меня на хлебушек! Хлебопечка без дела стоит с
весны
Ольга Анатольевна
14.10.2023 20:53
Инна
-19, экспериментирую. Играюсь ради интереса. Но
заметила что такой хлеб насыщает и подавляет аппетит, а магазинный
наоборот разжигает.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
