Ольга Анатольевна
06.10.2023 18:26
Дневник питания и тренировок за 06.10.2023
Когда-то я работала воспитательницей в детском саду. Ко мне в
группу ходил мальчик . Мама любила одевать его красиво. У
него была белая с короткими рукавами рубашка и голубые
шортики с одной лямкой на искосок, которые застёгивались на
одну большую голубую пуговицу.Голубые сандалики и белые
носочки. У него был курносый нос кнопкой и
особенно красиво выделялись на всём этом фоне его огромные
голубые глаза!!!!
Как то раз, когда за окнами уже было темно, в группе приятно пахло какао с молоком и ванильными пряниками, после вечернего приёма пищи. Я решила почитать детям сказку.
Мальчик сидел в центре, в голубых шортиках с лямкой через плечо, которая была пристёгнута на огромную голубую пуговицу и внимательно слушал сказку затаив дыхание,...он крутил от волнения эту огромную голубую пуговицу... всем сердцем переживая за героя сказки..
-И вдруг........
- Пуговица ...... оторвалась!!!
Ни мало ни смутясь,.. всё так же внимательно слушая сказку,.. он с серьёзным видом, ... положил пуговицу на свой курносый нос!!! И...
-Продолжал дальше внимательно слушать сказку!!!! А пуговица к огромному моему удивлению!!! Спокойно лежала у него на носу и не падала.....
-Как же это было смешно!!!!И мило=))
А какие маленькие, но милашные эпизоды, запомнили вам из вашей жизни?
Как то раз, когда за окнами уже было темно, в группе приятно пахло какао с молоком и ванильными пряниками, после вечернего приёма пищи. Я решила почитать детям сказку.
Мальчик сидел в центре, в голубых шортиках с лямкой через плечо, которая была пристёгнута на огромную голубую пуговицу и внимательно слушал сказку затаив дыхание,...он крутил от волнения эту огромную голубую пуговицу... всем сердцем переживая за героя сказки..
-И вдруг........
- Пуговица ...... оторвалась!!!
Ни мало ни смутясь,.. всё так же внимательно слушая сказку,.. он с серьёзным видом, ... положил пуговицу на свой курносый нос!!! И...
-Продолжал дальше внимательно слушать сказку!!!! А пуговица к огромному моему удивлению!!! Спокойно лежала у него на носу и не падала.....
-Как же это было смешно!!!!И мило=))
А какие маленькие, но милашные эпизоды, запомнили вам из вашей жизни?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Рассольник 6 окт. 2023г. |
300
|
157.5 | 8.4 | 5.7 | 17.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
23
|
66.4 | 7.2 | 4.2 | 0.8 |
| Котлетки из варёного цыплёнка с кабачком и отрубями 6 окт. 2023г. |
96
|
175.1 | 19.7 | 6 | 8.4 |
| Итого | 749 | 617 | 40 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 6 окт . 2023г. |
150
|
37.8 | 1.7 | 0.3 | 7.1 |
| Соус 6 окт. 2023г. |
70
|
68.4 | 0.9 | 0.4 | 15.4 |
| Хлеб |
10
|
34.4 | 2.2 | 1.2 | 2.8 |
| Желе из хурмы, творога, молока 5 окт. 2023г. |
200
|
72.4 | 11.4 | 0.8 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
50
|
179 | 17.6 | 0.4 | 26.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Семга соленая |
102
|
206 | 23 | 12.8 | 0 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 930 | 948 | 73 | 34 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 6 окт . 2023г. |
150
|
37.8 | 1.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
104
|
49.2 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Хлеб |
30
|
103.3 | 6.7 | 3.5 | 8.5 |
| Рассольник 6 окт. 2023г. |
300
|
157.5 | 8.4 | 5.7 | 17.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Салат 6 окт . 2023г. |
145
|
36.5 | 1.6 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 759 | 432 | 20 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2688 | 1998 | 133 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прохладный осенний вечер. Я за компьютером пишу заметку
к дневнику. в МЗР. Печатаю какие то слова,, из
чёрных букв на белом фоне - в голове утихают мысли.,, тело
начинает принимать все более удобное и комфортное положение,
позволяя глазам расслабленно скользить по строкам этого текста,
ощущения, мысли, образы, обрывки фраз, чувств и эмоций постепенно
затихают.
Кладу голову на лежащие на столе руки, закрываю глаза . По телу разливается приятная нега. Рядом гудит компьютер, через открытое окно доносятся голоса играющих подростков, , дуновение свежего воздуха, . но....
буквально через минуту подниму голову, выключу компьютер, оденусь и пойду прогуляться перед сном.
Всем нам уютного вечера и хорошо выспаться ночью, чтобы утро было бодрым и счастливым.
Кладу голову на лежащие на столе руки, закрываю глаза . По телу разливается приятная нега. Рядом гудит компьютер, через открытое окно доносятся голоса играющих подростков, , дуновение свежего воздуха, . но....
буквально через минуту подниму голову, выключу компьютер, оденусь и пойду прогуляться перед сном.
Всем нам уютного вечера и хорошо выспаться ночью, чтобы утро было бодрым и счастливым.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10712 |
10712 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 10712
5
7
Юлия
06.10.2023 18:35
Фух, переживала, что мальчик будет в ужасе, что пуговица оторвалась
и мама будет его ругать..
Ольга Анатольевна
06.10.2023 18:44
Юлия, у него хорошая любящая мама.
А мальчик всегда был весёлый и жизнерадостный. Ему только
клоуном в цирке работать, с такими фокусами и таким характером...а
его глаза...............его бы все дети любили только за
его ласковые, весёлые, добрые голубые глаза=))
Надежда
06.10.2023 19:12
Как написано здорово, прям самой захотелось положить пуговицу на
нос и проверить упадет она или нет.
Из милого как то поехала я на Новый год к родителям, всегда в этот праздник старалась быть с ними. Папа подарил мне несколько шоколадок, шоколад был горький. Я расстроилась и сказала папе даже не знаешь какой я шоколад люблю. Лет мне было 20-25
А вот на следующий Новый Год под елочкой там лежала огромная молочная шоколадка Милка, мне это показалась очень милым.
А вот еще как то обмолвилась папе что кофе я люблю пить из прозрачной чашки, вот приезжаю в гости к родителям, а в комнате у меня стоит прозрачная чашка для кофе)))
Из милого как то поехала я на Новый год к родителям, всегда в этот праздник старалась быть с ними. Папа подарил мне несколько шоколадок, шоколад был горький. Я расстроилась и сказала папе даже не знаешь какой я шоколад люблю. Лет мне было 20-25
А вот на следующий Новый Год под елочкой там лежала огромная молочная шоколадка Милка, мне это показалась очень милым.
А вот еще как то обмолвилась папе что кофе я люблю пить из прозрачной чашки, вот приезжаю в гости к родителям, а в комнате у меня стоит прозрачная чашка для кофе)))
Ольга Анатольевна
07.10.2023 05:29
Надежда,
Ух, ты! Вот это поступки любящих родителей, это точно!. Такими
внимательными к просьбам могут быть только те кто любит. Да и
радовать нас хотят от всей души лишь любящие люди.
Ольга Анатольевна
07.10.2023 05:35
