Ольга Анатольевна
29.09.2023 07:42
Салат из варёных овощей с сельдью и рукколой
Калорийность - 95.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Варка со сливом) | 93 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 390 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 215 г |
| Огурец соленый | 193 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 200 г |
| Руккола | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Овощи, помыла, почистила, отварила, порезала мелким
кубиком.Смешала, добавила порезанные мелким кубиком солёные
огурчики и селёдочку. Рукколу помыла, порезала произвольно,
добавила в салат. Масло в тарелочку, каждый добавляет по своему
вкусу и желанию сам, сколько хочет и какого хочет. Я вкушала без
масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | 5.65% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
23.1%
b-car
24.4%
В1
4.3%
B2
4.8%
Холин
4.3%
B5
7.7%
B6
8.7%
B9
1.9%
B12
74.2%
C
9.5%
D
66.8%
E
3.4%
H
0.3%
вит.К
3.5%
PP
9.4%
Калий
13.7%
Ca
3.8%
Si
94.4%
Mg
9%
Na
111%
P
11.8%
Cl
67.3%
Fe
6.4%
I
7.8%
Co
113%
Mn
8.9%
Cu
11.1%
Mo
9%
Se
15.2%
F
2.8%
Cr
36.7%
Zn
3.6%
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
