28.09.2023 18:53

Дневник питания за 28.09.2023

Зашла с улицы, открыла дверь в квартиру и........ сразу почувствовала тепло. Ура! В квартирах включили батареи!!!!!!! Тёплая квартира, это вам не холодная квартира=)) Теперь можно спать без двух одеял, топать босиком по тёплому полу, не ёжиться от холода , сидеть за компом без тёплой кофты, а может даже спать без одеяла, - дыши тело! Свобода=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с сырым кабачком	350	66.9	3.9	0.7	10.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Йогурт греческий TEOS 2%	65	43.4	5.2	1.3	2.7
Творог обезжиренный	80	68	14.4	0.2	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	24	69.3	7.5	4.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Винегрет с сёмгой	250	192.3	11.5	5	24
Итого	1227	915	64	46	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	107	77	0.6	0.6	16.5
Итого	107	77	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	120	53.9	12	0.1	1.2
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	150	73	14	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50	179	17.6	0.4	26.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	383	233	20	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп из сельди с картофелем	350	151.2	13.7	9.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	170	80.4	2	0.7	16.8
Гречка запаренная	40	40.7	1.7	0.4	7.5
Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, с яблоками	51	79.5	5	1.4	11.7
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	1219	599	25	12	95
Итого за день	3086	1899	125	62	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 28.09.2023 20:46

Очень рада, Оля, пусть Вам будет комфортно и тепло в Вашей квартире С улыбкой

А у нас 28 на улице днем а ночью 20...

Мария. Минус 50. Ем всё. 28.09.2023 21:41

Везёт 😆
Но думаю и у нас вот-вот дадут тепло 😍

Светланаё 29.09.2023 04:26

А у нас Южная сторона и ужасно жарко постоянно, завидую тем у кого прохладно. Сейчас вот отключила радиаторы и только от стояка жарко🤪 приходится постоянно окна открытыми держать🙈