27.09.2023 20:43

Дневник питания за 27.09.2023

День подошёл к концу. Приготовила на завтра завтрак. Сходила на улицу, немного прошлась. темно и холодно. На доске висит объявление. Завтра обещают включить отопление. Приняла горячий душ, потопталась на щетинистом коврике. Приятное утомление от прошедшего дня. Хочется спать. Из открытого окна несёт холодом.Рядом на столе сладкая гроздь винограда будет ждать меня до утра. Закрою окно и лягу спать. Пока...пока...=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 27 авг. 2023г.	100	15.9	0.8	0.1	3.2
Салат из сёмги 27 авг.2023г.	100	130.1	8.5	7.1	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	260	412.6	33.4	30.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	561	42	37	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 27 авг. 2023г.	92	14.6	0.7	0.1	2.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	387	233	6	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный	80	68	14.4	0.2	2.6
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	245	223.4	17.2	4.9	27.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	50	58.7	7.7	3.1	0
Булочка калорийная	120	404.4	9.1	12	64.6
Итого	1114	1051	64	35	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Винегрет с сёмгой	100	100.8	5.5	4.5	9.5
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50	179	17.6	0.4	26.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Итого	531	357	26	7	45
Итого за день	2992	2202	140	94	198