26.09.2023 17:34

Дневник питания за 26.09.2023

Как быстро темнеет. Времени ещё мало, а на улице кажется ночь., но при этом играют дети, на спорт площадке слышны удары мяча.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с творогом, яблоками, кукурузной мукой	110	219.2	10.1	5.3	32.4
Семга соленая	99	200	22.3	12.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	597	658	47	29	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабо солёная	41	81.6	6	6.4	0
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	96	343.7	33.7	0.7	50.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Творог 18% жирности	57	134.5	8.5	10.3	1.6
Булочка калорийная	192	647	14.6	19.2	103.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	1343	70	42	166

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оладушки на кефире, обезжиренном твороге, стевии, яблоками	54	84.1	5.3	1.5	12.4
Итого	764	234	8	2	45
Итого за день	2456	2236	127	74	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.09.2023 18:17

Ольга, добрый день! что Вы делали с сухим молоком? Просто пили? Или выпекали, что то?

Ольга Анатольевна 26.09.2023 18:44

Надежда, сгущённое какао делала на стевии. Просто развела с молоком, стевией и какао.

Валентина 26.09.2023 18:57

Вы прямо про наш двор рассказываете, только ещё бабульки около подъезда громко обсуждают всё на свете 😁.

Ольга Анатольевна 26.09.2023 18:58

Валентина, у нас нет лавочек, сидеть не на чем. Специально не ставят. Потому как сидеть будут не бабульки. Уже не один раз стекло на дверях разбивали и видео камеры не останавливают.

Валентина 26.09.2023 19:03

Понятно🙂