25.09.2023 18:36

Дневник питания за 25.09.2023

Доброго времени суток дорогие МЗР-цы!

Сегодня осенью и не пахнет даже. Наступило бабье лето. Тепло, сухо. Листья на деревьях ещё зелёные, трава тоже. Пижма радует своими цветами-кнопочками ярко жёлтого цвета. Даже думаю она стоит того, что бы садить её на клумбы. Высокая, стебли мощные , крепкие, листочки красивые резные, цветы яркие.

Дворники выкосили траву, оставив пижму. Впечатление, как от красивой клумбы! Цветок достоин расти в садах!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с огурцом, томатом, морковью 25.авг. 2023г.	300	119.1	2.7	8.7	7.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Итого	438	436	21	33	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Итого	230	165	1	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	132	266.6	29.7	16.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Итого	174	351	32	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	17	49.1	5.3	3.1	0.6
Гречка запаренная	200	203.4	8.4	2.2	37.6
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	200	94.6	2.4	0.8	19.8
Итого	422	384	16	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	59	138.7	4.5	0.5	29
Творог обезжиренный	100	85	18	0.3	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	398	538	38	11	69
Итого за день	1912	1876	110	73	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.09.2023 18:57

А где же фото красивого цветка?

Ольга Анатольевна 25.09.2023 19:05

Валентина, не чем фото делать. Дома ещё как то более менее могу фотографии еды сделать, а на улице совсем не видно что фотографируешь. Может когда разбогатею куплю новый тогда=)) Осталось разбогатеть=))

Валентина 25.09.2023 19:10

Ольга, 😄👍

Валентина Ник 26.09.2023 07:11

"Наступило бабье лето." - и у нас целую неделю было тепло и солнечно!

Елена 26.09.2023 07:18

И у нас погода совсем не осень в Сибири. Сегодня +22,так тепло и сухо,на даче благодать,по срокам уже всё убрали ,перекопали ,ерунда осталась и просто блаженствуем!